生寶寶的時(shí)候，必須使出洪荒之力才行!

然鵝，現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們大多被保護(hù)得太太太好了，無(wú)微不至的照料讓人變得懶懶的：坐久了不舒服，動(dòng)一下又好累，好不容易熬到卸貨這一刻，哎呀!二兩的勁兒都沒(méi)有了!

記住：別久坐，根據(jù)自己的身體狀態(tài)，來(lái)點(diǎn)兒適合自己的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這對(duì)生寶寶時(shí)的體能消耗是一種完美的儲(chǔ)備。到時(shí)你會(huì)感激“勤快”的自己的!

A.孕期不要久坐

對(duì)孕婦而言，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不但會(huì)感到身體不舒服，而且可能會(huì)對(duì)孕婦本身及胎兒健康不利。

因?yàn)樵袐D的血液循環(huán)相對(duì)比平常要差一些，如果久坐不動(dòng)，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成踝關(guān)節(jié)腫脹和小腿靜脈曲張。

因此建議孕婦坐著時(shí)，注意活動(dòng)腿部，或者原地站立全身緩慢活動(dòng)。

B.孕期可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)?

孕期可以選擇散步、游泳(但孕早期不適合)、孕婦體操、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

也許有人要說(shuō)，過(guò)去沒(méi)有孕婦練瑜伽也都順產(chǎn)了，為什么現(xiàn)代女性懷孕后還要花錢去接受體能鍛煉?

我認(rèn)為，目前的孕婦絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，一旦懷孕工作也不做了，雙方家庭的父母全部出動(dòng)，搞得孕婦“衣來(lái)伸手飯來(lái)張口”，最后沒(méi)有力氣生孩子。

因此在有限的活動(dòng)種類中，我推薦孕婦瑜伽。

與正常人做的瑜伽相比，孕婦瑜伽的活動(dòng)量和活動(dòng)強(qiáng)度都有所不同，教練必須經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練。

在臨床中我們發(fā)現(xiàn)，做過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)的女性體能好、能夠很好地耐受產(chǎn)程，同時(shí)很會(huì)呼吸調(diào)節(jié)，對(duì)第一和第二產(chǎn)程都有很大幫助。