瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎

正確的練習(xí)有助于順產(chǎn)。

孕婦在專業(yè)教練的指導(dǎo)下借助瑜伽球鍛煉，能幫助打開(kāi)盆骨，有助于順產(chǎn)。但若是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不但不利于順產(chǎn)，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產(chǎn)難度。所以，想要通過(guò)練瑜伽球幫助順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，一定要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。

孕婦練習(xí)瑜伽球的其他好處

1、按摩身體

瑜伽球一般都是由柔軟材料而制成，當(dāng)孕婦坐瑜伽球時(shí)，充氣的瑜伽球就會(huì)與人體接觸，孕婦輕柔的動(dòng)作接觸球體時(shí)，就像是按摩一樣，可以均勻的受力，這樣有利于促進(jìn)孕婦血液循環(huán)，使胎兒擁有一個(gè)健康的環(huán)境。

2、鍛煉肌肉韌性和耐力

孕婦利用瑜伽球來(lái)進(jìn)行拉伸練習(xí)，能夠循序漸進(jìn)的增加肌肉韌性，靈活性和耐力，并且不用擔(dān)心會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力。并且還可以幫助孕媽媽塑造良好的體態(tài)。

3、緩解孕期不適

孕婦靠瑜伽球鍛煉，能有效增強(qiáng)盆骨肌肉力量，鍛煉脊椎和骨盆的力量，有效緩解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛問(wèn)題。

4、調(diào)節(jié)情緒

在通過(guò)瑜伽球進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽孕期情緒波動(dòng)狀態(tài)，減輕疲勞，消除失眠癥狀，使孕媽媽在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

孕婦練瑜伽球注意事項(xiàng)

1、孕婦練習(xí)瑜伽球一定要量力而行，不挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，不超負(fù)荷鍛煉;

2、每次練習(xí)時(shí)間在20分鐘左右為好，月份較大時(shí)，可以適當(dāng)縮減時(shí)間;

3、鍛煉時(shí)應(yīng)穿著要寬松舒適，在較厚，較柔軟的瑜伽墊上進(jìn)行。