1、如果孕婦覺得腰部特別不舒服，可以使用護腰枕頭，或者是叫男朋友枕。這樣子對腰部，腹部，起到了一個襯托的作用。

2、睡覺的時候，最好采用左側臥的姿勢。尤其是到了孕后期。左側臥，也是為了保證胎兒在媽媽肚子里是頭位。

3、平時走路的時候，注意速度，不宜過快。穿平跟鞋子，走一段路，覺得累了，就休息一下。

4、在坐著的時候，盡量不要讓腰部懸空。脊椎到腰要貼著椅子。也可以在椅子后買墊一個靠墊，關鍵盡量買棉質的，這樣坐起來比較舒服。

5、孕婦上下樓梯的時候要注意，借助把手。上樓梯的時候，腰部要直，腳尖先著地。下樓梯的時候，不要太彎腰。要留意，踩實臺階。

6、孕期最好是淋浴，不要盆浴?？梢栽谠∈曳乓粋€小板凳。累了的時候，坐一下。浴室要做好防滑措施。

7、孕期也要保持一定的運動量，不能一直躺著不動。可以適當?shù)淖鲆恍┹p緩的運動。孕婦瑜伽等。

8、準爸爸要加入照顧準媽媽的陣營。妻子覺得腰酸的時候，可以讓老公幫忙按摩。但是要注意力度，不能過重。

9、孕媽平時走路的時候，盡量選擇平底鞋。而且要注意避免長久的站立，或者是長時間的走路。多注意休息。

10、很多孕婦到了孕中期，會缺鈣。如果身體的鈣質不足，孕婦會因為缺鈣，腰酸背痛，牙齒松動。也會影響胎兒。