經(jīng)常聽(tīng)到一些父母說(shuō)自己的寶寶總是喜歡出汗，剛剛才活動(dòng)背后就已經(jīng)冒出汗來(lái)，是不是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱？或者身體還缺什么營(yíng)養(yǎng)了？其實(shí)，寶寶出汗的類(lèi)型有多種，大多數(shù)多汗現(xiàn)象都是正常的生理現(xiàn)象，也有些是疾病的影響。

寶寶汗多護(hù)理方法

1、補(bǔ)充水分

大量出汗后要維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的水平衡，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。水分分多次補(bǔ)給，每次少量。

這樣既可以使排汗減慢，防止食欲減退，又可以減少水分蒸發(fā)。水燒開(kāi)后打開(kāi)壺蓋再燒3分鐘，讓水中部分酸性或一些有毒物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉。而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝，不要隔夜。一般情況下，如果連續(xù)兩天清晨空腹體重比較接近，就可以粗略地認(rèn)為水分的供給量與排汗引起的水分喪失相等。

人體液PH值約7.4，呈弱堿性。家長(zhǎng)們給小孩補(bǔ)充水分時(shí)，應(yīng)多選擇弱堿性的水，如菜果汁，檸檬水或質(zhì)量保證的白開(kāi)水。而不應(yīng)或少選擇酸性水，如可樂(lè)、汽水等。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)與微量元素

出汗時(shí)有大量的氯化鈉隨同汗液?jiǎn)适?，如不及時(shí)補(bǔ)充，可引起缺水和缺鈉，嚴(yán)重時(shí)可引起循環(huán)衰竭及痙攣。每天可以增加少量食鹽，但最好不要超過(guò)1克，過(guò)多會(huì)增加以后患高血壓病的危險(xiǎn)性。

同時(shí)，隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀最值得注意，長(zhǎng)期缺鉀的小孩，在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及時(shí)補(bǔ)鉀，以提高機(jī)體耐熱能力。盡量多吃含鉀豐富食物，通常各種植物性食物鉀含量高，比如新鮮蔬菜和瓜果，另外各種豆類(lèi)含鉀特別豐富，黃豆、綠豆、赤豆等。除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液還有一定量的鐵損失，所以也要適當(dāng)補(bǔ)充鐵，如肝臟、蛋黃、豆類(lèi)等食物。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

較長(zhǎng)時(shí)間及較大量的排汗，機(jī)體可出現(xiàn)負(fù)氮平衡。這是因?yàn)榈獣?huì)隨汗排出；失水可促進(jìn)組織蛋白分解，血皮質(zhì)醇濃度升高，也可使蛋白質(zhì)分解代謝加速，從而使尿氮排出增多；而且消化吸收功能減弱，這時(shí)糞便排氮也增多。因此應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但最重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

的供給比例，飲食蛋白質(zhì)中應(yīng)有50%來(lái)源于魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)食品。因?yàn)閾?jù)研究發(fā)現(xiàn)，汗液中氨基酸有1/3以上是必需氨基酸，特別是賴(lài)氨酸最多。

4、補(bǔ)充維生素

大量汗液排出，還會(huì)導(dǎo)致一些維生素的損失，主要是水溶性維生素。特別是維生素C，其次還有維生素B1，維生素B2等。因此應(yīng)盡量補(bǔ)充富含維生素C的食物（蔬菜與水果），富含維生素B1（谷類(lèi)、豆類(lèi)、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)等）和維生素B2（各種動(dòng)物類(lèi)食品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，其次是豆類(lèi)等）的食物。

5、熱量供給

出汗多會(huì)影響能量代謝，機(jī)體消耗增多，可適當(dāng)增加10%熱能。但此時(shí)，唾液、胃液、腸液和胰液分泌減少，胃液酸度降低，腸液中消化酶下降；由于飲水中樞興奮使食物中樞抑制，出現(xiàn)食欲下降。如果勉強(qiáng)增加食量會(huì)適得其反，影響食欲。因此，保護(hù)和促進(jìn)食欲才是關(guān)鍵。飲食烹調(diào)時(shí)要選擇清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，經(jīng)常變換花色品種，少量多餐。

6、平衡膳食

人體需要40種以上的營(yíng)養(yǎng)素以維持機(jī)體的基本生理功能，缺一種，就會(huì)有一種病，小兒也不例外。所有的營(yíng)養(yǎng)素不可能由同一種食物來(lái)提供，因此，膳食要多樣性，不可養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。