哺乳期新媽媽要注意體型修復

產(chǎn)后準媽媽想避免提早衰老，要注意早期活動，因為這樣可以生育性的肥胖，保持形體美。如果準媽媽產(chǎn)后身體健康，沒有會感染傷口，24小時就可以下床活動，半月后可做一些輕便的家務(wù)活，還可適當做一些體育活動，如健美操、俯臥撐等。適當?shù)幕顒雍湾憻捒梢栽鰪姕蕥寢屔窠?jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

另外，準媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)。哺乳不僅對孩子有很多好處，對促進產(chǎn)后自身的恢復也大有好處。哺乳可以加強子宮的復原，可以增加乳房的健美，能將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少脂肪的堆積，從而有效地肥胖。

合理安排飲食。產(chǎn)后準媽媽要多吃富有營養(yǎng)的飲食，但應(yīng)注意飲食均衡，由于“坐月子”期間活動少，要多吃有營養(yǎng)、易消化的食品，不必多吃高脂肪類食物。

準媽哺乳期懂得飲水讓肌膚不老化

水能維持肌膚潤澤，促進營養(yǎng)素的運輸及供給，保持肌膚細胞中蛋白質(zhì)分子與水分子的結(jié)合，使肌膚更具彈性，讓準媽媽不易老化。所以，準媽媽每天應(yīng)該喝八大杯水，但喝水也要遵守幾個規(guī)則，才能達到比較佳的健康及美容效果。

1、早晨先空腹喝一大杯水，再右側(cè)臥15分鐘，有助調(diào)整肝膽機能及促進排便正常。

2、飯后不宜喝太多水，因為太多水只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

3、臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯于全身組織中，形成水腫和眼袋。

4、忌喝冰水，冰水會使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良，比較好是喝溫開水。

5、牛奶、果菜汁等也可代替水分，而且對美容有幫助。

多做運動除肚紋

方法一：平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢上抬，當雙腿和床鋪呈30度角時，保持該姿勢10秒鐘，然后緩緩放下。循環(huán)練習10次。作用是可以有效平復隆起的腹部，加快腹部皮膚新陳代謝，淡化腹部肚紋。

方法二：單腿站立，另一條腿提膝抬起，讓大腿與地面平行，小腿與地面垂直，大小腿呈90度角，每次堅持10分鐘。這樣做可以收緊腿部線條，加快下半身新陳代謝，淡化腿部肚紋。

另外，準媽媽也可以同時再穿塑身內(nèi)衣，每天至少穿10～12小時。這樣，一個月下來，你會發(fā)現(xiàn)松弛的腹部和腿部肌膚變得有彈性了，肚紋會漸漸淺，甚至比較后會消失了。