放慢你的行動(dòng)節(jié)拍

到第六個(gè)月的時(shí)侯，孕媽媽的身體會(huì)越來(lái)越重，速度差不多是一個(gè)星期長(zhǎng)一斤。由于子宮日益增高壓迫肺，可能在上樓的時(shí)候會(huì)感到呼吸有點(diǎn)困難--這時(shí)舒適、寬松的著裝就很重要了。如果你走得快了些，腹部有可能會(huì)忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個(gè)階段常見(jiàn)的癥狀，以后慢慢會(huì)有所好轉(zhuǎn)，建議孕媽媽暫且把行動(dòng)節(jié)拍稍稍放慢。為了防止會(huì)出現(xiàn)腰、腿部神經(jīng)痛或膀胱刺激癥，應(yīng)格外注意下身的保暖，特別是寒冷時(shí)節(jié)。貼身內(nèi)褲應(yīng)挑選保暖效果好的履蓋式內(nèi)褲（褲腰能履蓋肚臍及以下部分）；或者可以選用腹帶，既能保溫，又能從下腹輕輕托起增大的腹部、使身體穩(wěn)定性增加，阻止子宮脫垂、保護(hù)胎位。但一定要選用可隨腹部增大進(jìn)行圍度調(diào)節(jié)的腹帶，不能穿上有勒的感覺(jué)，以免影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意生活細(xì)節(jié)養(yǎng)成習(xí)慣

同時(shí)，為了能更好的適應(yīng)“日益壯大”的體態(tài)，從現(xiàn)在開(kāi)始，你最好就要注意一些生活細(xì)節(jié)，并把它們養(yǎng)成一種習(xí)慣：站立時(shí)兩腿要平行、兩腳稍稍分開(kāi)，把重心放在腳心上；走步時(shí)要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實(shí)；上下樓時(shí)切忌哈腰、腆肚，下樓時(shí)一定要扶著扶手，看清臺(tái)階踩穩(wěn)了再邁步，尤其到孕晚期更要注意；坐下時(shí)要深而穩(wěn)地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角狀，切忌只坐在椅子邊上；拾取東西要先曲膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子、不要用不曲膝只前傾上身拾物的姿勢(shì)發(fā)；避免做這些動(dòng)作：站在小凳子上夠取高處的東西、長(zhǎng)時(shí)間蹲著做家務(wù)、雙手拾重東西，或是做使腰部受壓迫的家務(wù)等等。

多多注意休息

隨著孕媽咪體態(tài)漸漸的變化，可能會(huì)容易出現(xiàn)傾倒；在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時(shí)常覺(jué)得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。休息時(shí)可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下，避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長(zhǎng)久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋，腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。另外，注意補(bǔ)鈣也會(huì)減輕腰背痛。