也許是因為天然的母愛心理，大部分女人對長得可愛的小鮮肉都沒有免疫力，但是現(xiàn)實中更多男人的審美標準還是肌肉與曲線，這是強壯男人的象征。

1、恰當(dāng)呼吸

在做健美運動時，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深，放松時呼氣，盡量排得徹底。

2、注重頻率

其實，健美運動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。

3、合理安排時間

我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當(dāng)然除了專業(yè)運動員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間。不太可能有時間去做健美，那么就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。

如果大家真的有時間健身，一定要把健身的效率提高到最大化。健身的時候男人要掌握呼吸的頻率，用力時吸氣，放松時呼氣。健身的運動不必天天做，但是大家要注重頻率，每周做三次就差不多了。最后，健身的時間對健身效果也很重要，一天中最佳的健身時間是下午3-5點。