大約有80%的準(zhǔn)媽媽會在孕期的某個(gè)時(shí)段感覺到惡心、干嘔和嘔吐，其中尤以孕早期為甚。那么怎么緩解懷孕早期癥狀反嘔呢？

一：飲食調(diào)節(jié)：

1)應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡；

2)應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食；

3)應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕媽媽們個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正；

4)孕早期婦女應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

二：放松心情：

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個(gè)孕媽媽們都會發(fā)生。只要放松心情，解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生。

三：丈夫及家人的協(xié)助：

由于妊娠反應(yīng)的特殊性，孕媽媽們懶于做家務(wù)，尤其對炒菜味道反應(yīng)強(qiáng)烈，家人及丈夫應(yīng)了解什么是妊娠反應(yīng)，積極分擔(dān)孕媽媽們的家務(wù)，使其輕松度過妊娠反應(yīng)期。