不少孕媽媽都反映自己在懷孕初期有腰酸的情況，身體顯得乏力不說，平時也沒什么精神。其實孕期出現(xiàn)腰酸除了生理變化導(dǎo)致的原因之外，還可能是因為孕媽媽睡姿不正確。同時，懷孕初期腰酸還可能是站太久導(dǎo)致的，因為不少孕媽媽懷孕之后依然在工作，若是太過勞累，或是站立的時間過長，就很容易出現(xiàn)腰酸的情況。

懷孕初期腰酸腰痛還可能是病理性的因素引起的，孕媽媽們尤其要警惕宮外孕。在懷孕初期，孕媽媽要特別注意身體的變化，若是出現(xiàn)了腰痛的情況，同時伴隨著陰道點滴狀出血，出血顏色為深褐色且量較少，那么很有可能是宮外孕，此時就需要及時的去醫(yī)院檢查治療。若是沒有出血的情況，那就不用擔(dān)心。

懷孕初期腰酸如何緩解？

1、正確睡姿：懷孕期間由于子宮增大，若是仰臥睡覺，會導(dǎo)致孕媽媽器官擠壓，造成腰酸腰痛的情況。這時最好采用側(cè)臥位的睡姿，若是左側(cè)臥位，可以在兩腿間夾個枕頭，肚子下面也可放個枕頭。另外，床也不要太軟，應(yīng)選擇稍微硬一些的床，以確保孕媽媽躺下后骨架被自然的全面承托，緩解腰酸。

2、適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠減輕腰背部位承受的壓力。孕媽媽可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p便的家務(wù)活，但是提重物或是站在高處取東西這些事，容易讓孕媽媽不經(jīng)意間撞到腰部，因此這些事還是讓老公代勞吧?？梢越?jīng)常散散步，曬曬太陽，或是讓準(zhǔn)爸爸給孕媽媽做做按摩，這樣不僅能控制體重，也能緩解腰酸的情況。

3、注意飲食：孕期對孕媽媽的骨骼壓力過大，因此需要強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)和營養(yǎng)。孕媽媽每天需要多吃新鮮的水果和蔬菜，同時保證每天一個雞蛋，一杯200-250毫升的牛奶，純牛奶、脫脂牛奶或是孕婦奶粉都是可以的。另外，孕期也容易缺乏鐵質(zhì)，因此需要及時補(bǔ)鐵，動物肝臟、血都是不錯的選擇。

在懷孕初期出現(xiàn)腰痛，這就有可能是病理性因素導(dǎo)致，這很有可能是宮外孕造成的，懷孕的女性要提高警惕。