經(jīng)期吃什么減肥

經(jīng)期吃什么減肥。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都回去減肥，而減肥最重要的就是堅持，女性計算在經(jīng)期期間也應(yīng)該吃一些減肥食物。那么接下來我們就來詳細了解下經(jīng)期吃什么減肥。

　　經(jīng)期吃什么減肥1

減肥食譜一、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

做法：

1、紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個小時。

2、然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

減肥食譜二、山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

做法：

1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

3、將做法1瀝干后置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　經(jīng)期吃什么減肥2

雜糧粥

大家都是知道吃雜糧是可以減肥的，因為五谷雜糧可以幫助腸胃蠕動，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的時候，不妨煮一鍋雜糧粥，里面富含膳食纖維，可以增加飽腹感，而且可以加快腸胃蠕動，將身體的垃圾清除干凈，并且熱量真的很低，這樣你就再也不用擔(dān)心吃早餐和晚餐發(fā)胖了，在經(jīng)期的身體本身就比較弱，為了減肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。

多吃冬瓜

在經(jīng)期的時候，部分女生可能會有水腫的現(xiàn)象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消腫的功能，所以不管是清炒還是做湯都挺好吃的，經(jīng)期也不能吃太油膩和辛辣的食物，比較適合這種清爽的食物，減少油脂的攝入自然是可以減肥的，冬瓜還可以刮油脂，是減肥期間不錯的食物。

吃木瓜

木瓜的味道雖然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一點是不會發(fā)胖的，而且對減肥也是有幫助的，在經(jīng)期應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可以補充身體流失的營養(yǎng)，也可以幫助減肥，而且木瓜中間含有豐富的木瓜酶，是可以幫助脂肪進行分解，經(jīng)期減肥可以吃一點木瓜。

海帶

海帶具有通氣、消除水腫的作用，而且脂肪含量很低，在經(jīng)期的時候，身體難免會有些水腫和不適應(yīng)，也會流失很多的營養(yǎng)，如果用海帶來燉筒子骨湯的話是可以補充身體缺失的營養(yǎng)，順便還可以消除水腫，達到減肥的效果，經(jīng)期可以多吃。