西紅柿減肥還是增肥

西紅柿減肥還是增肥，西紅柿也叫番茄，具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，與此同時(shí)還含有減肥的效果，下面小編為大家整理了一些關(guān)于西紅柿減肥還是增肥的相關(guān)資料，希望對(duì)想要減肥的你來(lái)說(shuō)有所幫助！

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西紅柿是有利于減肥的，因?yàn)槌晕骷t柿可以增加人體的飽腹感，而且西紅柿自身含熱量低，是對(duì)減肥有利的.食物。

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；檸檬酸和蘋(píng)果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

西紅柿減肥食譜

番茄意面

材料：高番茄紅素番茄、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面

做法：

1、番茄熱水燙去皮，切成片備用。

2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。

3、碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。

4、意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。

5、然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。

6、最后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

番茄濃湯

材料：兩個(gè)番茄、適量番茄汁、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆、橄欖油

做法：

1、洋蔥去皮切成塊狀。

2、西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。

3、筍干、土豆切塊狀。

4、橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。

5、洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。

6、最后再加上湯底煮20分鐘。

番茄土豆湯

材料：番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄、兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽、胡椒粉、雞湯素

做法：

1、番茄、土豆、洋蔥切塊。

2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。

3、土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可。

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番茄的營(yíng)養(yǎng)和功效

熱度極低

西紅柿味道很好，感覺(jué)很飽，每100克只有16卡路里。一個(gè)250克的中等大小的西紅柿總共只有40卡路里。與一個(gè)相比，同樣大小的蘋(píng)果有107卡路里。

除油力極強(qiáng)

番茄富含膳食纖維，可吸收腸道多余脂肪后排出體外。飯前吃一個(gè)西紅柿可以防止食物中的脂肪被身體吸收，幫助脂肪燃燒。

富含維生素A、C等元素

維生素A會(huì)讓你的皮膚保持健康。一個(gè)西紅柿已經(jīng)含有成年人每天需要的維生素C（50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄中的鐵和檸檬酸也能預(yù)防貧血，消除疲勞，強(qiáng)化血管。

抗氧化活性

番茄中的茄堿可以使身體發(fā)揮抗氧化作用。

可以防癌

番茄中含有大量的番茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸、直腸癌的發(fā)生。

一天兩頓能吃多少西紅柿？

基本上沒(méi)有限制。其實(shí)西紅柿很容易讓人吃飽，可以吃到足夠的飽腹感。如果你覺(jué)得生吃西紅柿很難，可以做各種搭配的西紅柿，但千萬(wàn)不要用炸、炸、烤、蒸、燒或湯煮西紅柿的烹飪方法。

番茄飲食

七天瘦三公斤菜單

早餐：一個(gè)中等大小的西紅柿，一個(gè)煮雞蛋和一個(gè)最喜歡的水果（不超過(guò)20卡路里)

午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃一個(gè)煮雞蛋，一片全麥面包，一個(gè)喜歡的水果，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。

晚餐（每天晚上8點(diǎn)前)：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃胡蘿卜、芹菜沙拉、去皮雞胸肉或雞腿或水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖茶或咖啡。

一個(gè)月七公斤薄菜單

早餐：用西紅柿代替平時(shí)的早餐，或者喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃兩片全麥面包、番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐（每天晚上8點(diǎn)前)：先吃一個(gè)西紅柿，然后可以吃水煮蔬菜、涼豆腐和綜合蔬菜汁（包括西紅柿、芹菜和一點(diǎn)檸檬)。

兩個(gè)月瘦十一公斤菜單

早晚三餐前喝一杯300CC左右的番茄汁即可。它可以保持正常的飲食習(xí)慣，減少高熱量食物（如比薩餅和油炸食品)的消費(fèi)。如果你在兩餐之間感到餓了，你可以吃點(diǎn)小番茄。

番茄減肥的注意事項(xiàng)

番茄本身幾乎是由水組成的，除了維生素c之外并沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)，所以剩下的一餐要非常注意營(yíng)養(yǎng)甚至營(yíng)養(yǎng)。

如果你身體虛弱，又冷又濕，就不要多吃西紅柿。

任何食物，只要過(guò)量，都會(huì)導(dǎo)致肥胖。好在西紅柿往往會(huì)有飽腹感，但要注意吃多了會(huì)弄巧成拙，比如水腫。

女生過(guò)敏的話，生理期不適合吃西紅柿。