催乳通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。

豬骨催乳湯

制法：先洗凈豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油，1次喝完，連續(xù)喝3-5天，豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強

黃芪豬蹄湯

適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主;通草清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，補血活血;非常適合產(chǎn)婦下乳。

通草鯽魚催乳湯

先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

王不留行燉烏雞

適量當(dāng)歸、王不留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補血調(diào)經(jīng)之圣藥，王不留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，可助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，促進乳汁分泌。

木瓜豬蹄湯

湯中的豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，具有和血、潤膚、美容的功效，加上木瓜，真是美容養(yǎng)顏的極品。這款湯對于哺乳期的媽媽來說也是很好的一款下奶湯。

絲瓜仁鰱魚催乳湯

先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天。絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等，認為這樣的滋補品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當(dāng)歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。

是否需要添加名貴的補藥是根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況而定，比如新媽咪平時就體質(zhì)差、面色蒼白，產(chǎn)后可采用補益氣血和增加營養(yǎng)的方法來催乳，可將豬蹄1～2只燉爛吃蹄，并將湯與藥液混合同服。但藥的數(shù)量和種類不能過多，同時可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗等。

如果平時身體就比較好，產(chǎn)后則沒有必要特意吃補藥，多活動活動反而比補藥更利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。

產(chǎn)后喝催乳湯注意事項

掌握乳腺的分泌規(guī)律

一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內(nèi)使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴細胞，它進入嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白A，對新生兒機體免疫有增強作用，可預(yù)防新生兒感染，保護嬰兒免受細菌侵害。產(chǎn)婦應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。

愛心tips

催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，較少用雞肉（原因是母雞中含有一定量的雌激素）。產(chǎn)婦分娩后，血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降，這時催乳素發(fā)揮作用，促使乳汁分泌。催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少，一般不及平時的一半。

注意產(chǎn)婦身體狀況

產(chǎn)婦若是身體健壯，且產(chǎn)后初乳量較多，可適當(dāng)推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適，甚者可能發(fā)生急性乳腺炎。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就早吃些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。

根據(jù)分娩狀況

如為順產(chǎn)者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，不要急于喝湯。如為人工助產(chǎn)者，下乳的食物可適當(dāng)提前供給。總之，到醫(yī)院生小孩的產(chǎn)婦，醫(yī)護人員會正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”。

根據(jù)寶寶的狀況

寶寶剛剛出生，胃的容量較小，且吸吮母乳能力較差，吃的乳汁并不多。如果一味給產(chǎn)婦喝湯催乳，乳汁分泌過多則易造成乳汁淤滯，使乳房出現(xiàn)脹痛，此時的乳頭比較嬌嫩，很容易發(fā)生破損，要是一不小心被細菌感染，還會引起急性乳腺炎，出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅增加產(chǎn)婦的痛苦，還會影響正常哺乳。因此，產(chǎn)婦喝催乳湯，一般應(yīng)在分娩 1周后逐漸增加，以適應(yīng)寶寶進食量漸增的需要。

有的產(chǎn)婦認為初乳沒有營養(yǎng)而擠掉，這是極為錯誤的。初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復(fù)吮吸，初乳就會“通”了。大約在產(chǎn)后的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。