寶寶睡覺前喝酸奶好嗎

寶寶睡覺前喝酸奶好嗎？酸奶很多人都喜歡喝，因為它有調(diào)理腸胃的功能，很多媽媽覺得寶寶的消化不是很好，想幫助寶寶調(diào)理腸胃，就會選擇在睡前給寶寶喝酸奶，那么睡前喝酸奶好嗎？一起來看看吧。

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寶寶睡覺前喝酸奶好嗎？

首先，寶寶睡覺前可以喝點酸奶，有助于調(diào)理腸胃，喝酸奶還有助于睡眠。但是要注意寶寶喝酸奶的年齡，如果寶寶剛剛滿6個月，不建議這期間給寶寶喝太多酸奶，這個時候?qū)殞氝€沒有發(fā)育好腸胃，喝酸奶容易破壞菌群，導(dǎo)致寶寶腸胃疾病。寶寶一歲以后可以逐漸的多喝一些酸奶。

其次，在睡覺前喝酸奶是有好處的，從補(bǔ)鈣的角度來說，夜間人們不宜多吃食物，然而鈣的代謝卻在睡眠過程中進(jìn)行。因此在睡覺之前可以喝含有鈣的酸奶。酸奶具有促進(jìn)腸胃消化和吸收的效果，還能防止便秘，但是腸胃不好的寶寶不要喝。

另外，酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有利于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，還有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高免疫能力。但是寶寶要避免喝冷酸奶，當(dāng)心刺激腸胃。注意也不要加熱，加熱會破壞酸奶的營養(yǎng)物質(zhì)。酸奶以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過發(fā)酵制成，目前各種各樣的酸奶產(chǎn)品非常多，有凝固型和攪拌型，以及添加果汁果醬的多種酸奶，一定要注意選擇，過于甜的酸奶不適合寶寶，還是應(yīng)該買品牌的酸奶，確保質(zhì)量有保障。

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寶寶睡前喝酸奶好嗎

可以，但是注意不要加熱，不然會損壞酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。喝冷酸奶有助于睡眠。酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)醇后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。

睡前喝酸奶也有很多好處。從補(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品如酸奶，有很好補(bǔ)鈣作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此睡前喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。但需要注意的'是，腸胃不好的人，或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病癥的患者，最好是不要晚上喝酸奶。

調(diào)理小孩睡眠注意事項

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。。

2、采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿勢為側(cè)睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。

3、讓床只發(fā)揮睡眠的功能

不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。

4、順應(yīng)生物鐘

如果我們每天準(zhǔn)時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 形成習(xí)慣之后，人就會按時入睡。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。