免疫力低下怎么調(diào)理

免疫力低下怎么調(diào)理，小孩子是否健康牽動(dòng)著爸爸媽媽們的心，而健康的其中一個(gè)相關(guān)的因素，關(guān)鍵是看免疫力是否低下免疫力，可以幫我們阻擋外界病毒的入侵，讓孩子們健康，不生病，免疫力低下怎么調(diào)理

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1、提供足夠的營(yíng)養(yǎng)

小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多，營(yíng)養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補(bǔ)充一些兒童益生菌沖劑，確實(shí)能有效地增強(qiáng)孩子的抵抗力

2、保證充足的睡眠

每晚按時(shí)入睡、按時(shí)起床，保證睡眠質(zhì)量，這也是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。

3、進(jìn)行體育鍛煉

這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開始，夏天可以在室外躺一會(huì)兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的'作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力就會(huì)增加。

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多喝酸奶補(bǔ)充養(yǎng)生菌

免疫力低下的人群尤其應(yīng)該注意均衡飲食，如果出現(xiàn)飲食不平衡，精神緊張等情況，人的抗病能力就會(huì)變?nèi)?，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，要糾正這種現(xiàn)象，就要注意養(yǎng)生菌的補(bǔ)充，多喝酸奶是補(bǔ)充養(yǎng)生菌，提高人體免疫力的最好選擇。

常喝茶調(diào)動(dòng)免疫細(xì)胞

茶葉中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常喝茶的人群，茶氨酸能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)的免疫細(xì)胞，達(dá)到抵御細(xì)菌，真菌和病毒傷害身體健康的目的，使人體抵御感染的能力提高，達(dá)到提高免疫力的目的。

吃動(dòng)物肝臟促進(jìn)免疫功能

很多動(dòng)物肝臟中都含有葉酸，維生素B6，B12以及鋅，鎂，銅，鐵，硒等礦物質(zhì)元素，免疫力低下的人群日常飲食中常攝入這些營(yíng)養(yǎng)元素，有助于促進(jìn)免疫功能，提高身體抵抗力。

多喝白開水提高抗病能力

多喝白開水不但能使鼻腔和口腔黏膜保持濕潤(rùn)，還能對(duì)人體新陳代謝起到理想的生理活性作用，水分透過細(xì)胞膜被身體吸收，使身體器官中的乳酸脫氫酶活力增加，有效提高了抗病能力和免疫力。

喝紅酒保護(hù)心臟

雖然大部分酒精飲料對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到了抑制作用，但適當(dāng)喝喝紅酒對(duì)人體確實(shí)有益處的，紅酒中所含的一些抗氧化物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)免疫功能，并且對(duì)心臟能起到保護(hù)作用。