孕婦吃鱸魚的好處

促進(jìn)胎兒骨骼和腦力發(fā)育

鱸魚富含鈣、硒等礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充可以增強(qiáng)胎兒免疫力，有助于胎兒的骨骼和智力發(fā)育。

補(bǔ)充營養(yǎng)

鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。并且鱸魚肉的熱量不高，還富含抗氧化成分，準(zhǔn)媽媽食用既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必?fù)?dān)心吃得太多而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩肥胖。

安胎

鱸魚具有明顯的安胎作用，能緩解胎動不安，也能促進(jìn)胎兒發(fā)育。并且產(chǎn)后吃些鱸魚能促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，更能防止產(chǎn)后貧血和水腫等不良癥狀發(fā)生。

補(bǔ)充銅元素

鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)，孕婦食用鱸魚能補(bǔ)充銅，有助于身體健康。

食用禁忌：

有皮膚病、瘡腫者忌吃。

孕婦吃桂魚的好處

補(bǔ)充營養(yǎng)

桂魚中含有多種營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質(zhì)含量非常高，孕婦在懷孕期間要攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，才能夠保證胎兒的正常發(fā)育。而且桂魚有利于產(chǎn)后催奶，乳腺暢通，所以孕婦可以適當(dāng)吃些桂魚。

增強(qiáng)體質(zhì)

桂魚味甘，性平，無毒，可歸脾、胃經(jīng)，有益脾胃，又補(bǔ)氣血。孕婦在妊娠反應(yīng)初期會出現(xiàn)惡心，嘔吐，食欲不振等情況，會造成身體虛弱、營養(yǎng)不良，而桂魚肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，又兼益脾胃、補(bǔ)氣血的功效，孕婦適當(dāng)食用是可以增強(qiáng)體質(zhì)的。

美容養(yǎng)顏

桂魚是一種高蛋白，低脂肪的食物，它的熱量不高，但是富含抗氧化成分，孕婦適當(dāng)食用既可以美容養(yǎng)顏，又不擔(dān)心發(fā)胖。

食用禁忌：

有哮喘、咯血癥狀者忌食。

孕婦吃鱸魚好還是桂魚好

由上可知，鱸魚和桂魚的營養(yǎng)價值差不多，且都屬于肉嫩刺少的魚類，孕婦都可以食用。不過鱸魚和桂魚的主要功效不同，比如鱸魚適合貧血頭暈、妊娠水腫、胎動不安者食用，而桂魚適合體質(zhì)衰弱、虛勞贏瘦、脾胃氣虛、飲食不香、營養(yǎng)不良者食用，因此建議孕婦根據(jù)自身的需求選擇合適的魚類食用。