孕婦一天吃幾個無花果合適

3-4個即可。

無花果的營養(yǎng)豐富，孕婦適量食用能補充蛋白質(zhì)、氨基酸、有機酸、果膠、鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等微量元素和維生素，對自身及胎兒發(fā)育有好處。但同時無花果的糖分含量很高，孕婦吃多了容易引起血糖升高，且還容易發(fā)胖，影響身體健康。所以，孕婦吃無花果要適量，每天3-4個即可。

孕婦吃無花果過多會怎樣

1、引起肥胖

無花果的含糖量很高，孕婦吃多了若不能及時消耗掉，糖分就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，容易發(fā)胖，而孕婦太胖容易會增加順產(chǎn)的風(fēng)險。

2、血糖升高

無花果屬于高糖水果，孕婦吃多了容易引起血糖升高，可能會引起身體不適。

3、腹瀉

無花果有瀉下的作用，孕婦吃多了容易引起腹瀉。另外，成熟的無花果因含糖量高容易招惹細菌和昆蟲，極易被感染，而孕婦吃了這樣的無花果也會增加腹瀉的風(fēng)險。

4、過敏

無花果中含有很高的異體蛋白，且果皮上也有很強的腐蝕性汁液，容易引起過敏。而過敏體質(zhì)的孕婦吃多了無花果就容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

孕婦怎么吃無花果好

無花果燉豬蹄

材料：無花果200克，金針菜100克，豬蹄2只。

做法：

1、先將豬蹄切成小塊，加生姜、胡椒、大蒜和適量清水與無花果一同煮燉至爛熟。

2、再放金針菜煮30分鐘，入食鹽、味精、蔥花調(diào)味食用。

功效：此湯具有清熱解毒、通經(jīng)下乳之功效。適用于肝郁氣滯、虛火上竄之乳汁不下、食欲不佳、氣血虛虧、神經(jīng)衰弱諸癥。

無花果粥

材料：無花果50克(干品)，粳米100克。

做法：

1、將無花果洗凈切成碎米狀待用。

2、粳米洗凈加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入無花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。

功效：此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之功效。適用于產(chǎn)后元虛血虧導(dǎo)致的乳汁不下或無乳且伴有面色蒼白、氣短自汗、乏力怠惰、食欲減弱等癥。