孕婦吃哈密瓜有什么好處

防貧血

哈密瓜的含鐵量比較豐富，是雞肉的2-3倍，比牛奶高17倍，孕婦適量食用能補(bǔ)鐵，促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以防治孕期貧血。

改善食欲

哈密味道酸甜，且吃起來爽脆多汁，還香味怡人，孕婦食用有開胃、增加食欲等效果，特別適合食欲不振的孕婦食用。

舒緩情緒

哈密瓜有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴等作用，孕婦在炎熱的夏季食用有利于保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒。

促進(jìn)胎兒發(fā)育

哈密瓜中含有一定的鋅元素，而孕期適量補(bǔ)鋅能促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。另外哈密瓜中的鈣和鐵含量很高，食用后能補(bǔ)鈣和鐵，有利于促進(jìn)胎兒骨骼和腦部發(fā)育，還有助于預(yù)防貧血。

防曬

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，孕婦適量食用能起到一定防曬的效果。

孕婦怎么吃哈密瓜不發(fā)胖

1、吃甜度低的哈密瓜

哈密瓜并不是所有的含糖量都很高，孕婦若是不想長胖，可選擇含糖量低，有微微甜味的食用。

2、不宜晚上吃哈密瓜

孕婦吃哈密瓜要注意時間，最好是在兩頓正餐中間食用，晚飯后不宜再吃，以免攝入的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而容易發(fā)胖。

3、不能多吃

孕婦吃哈密瓜要適量，每次100克左右即可，不可過多，以免出現(xiàn)發(fā)胖、上火、腹瀉等不適。

4、配合飲食和運(yùn)動

要想吃哈密瓜不長胖，還應(yīng)配合均衡的飲食，并加以適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣就不容易長胖了。

孕婦吃哈密瓜會發(fā)胖嗎

哈密瓜雖然糖分含量很高，但同時它的脂肪含量低，熱量也低，且還含有豐富的膳食纖維，食用后能促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)廢棄物和毒素的排出。所以一般來說，只要孕婦適量食用是不容易發(fā)胖的。