早晨起來(lái)的“3堅(jiān)持”

1. 堅(jiān)持喝杯白開水

其實(shí)對(duì)于普通人來(lái)講，早晨起來(lái)后喝一杯白開水也很好。喝水后能夠溫潤(rùn)腸胃，有利于排便，還能預(yù)防痔瘡。早起空腹飲水后，能夠進(jìn)入血液，稀釋血液，加快血液的循環(huán)。這樣孕婦就會(huì)恢復(fù)體力，使全身進(jìn)入放松狀態(tài)。

2. 堅(jiān)持排便

大多數(shù)的孕婦都有便秘的情況，這是受體內(nèi)激素水平以及運(yùn)動(dòng)少的影響。所以堅(jiān)持每天起來(lái)之后排便，可以多喝水，多吃蔬菜水果，多多攝取膳食纖維，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)。

3. 堅(jiān)持吃早餐

早餐可以說(shuō)是三餐中最重要的一餐，可是很多人卻因?yàn)槊钪渌蚨雎粤?。孕婦要堅(jiān)持每天吃營(yíng)養(yǎng)早餐，這樣胎兒才能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，更好的發(fā)育。

飯后“3不做”

1. 飯后不運(yùn)動(dòng)

飽飯之后運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)腸胃會(huì)有刺激作用，可能會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。飯后需要血液來(lái)幫助消化，如果立馬運(yùn)動(dòng)的話，身體的肌肉也是需要血液的。這就容易造成消化功能紊亂，消化不良，所以最好在飯后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

2. 飯后不躺

多數(shù)人覺(jué)得飯后休息一會(huì)兒會(huì)更舒服，于是就會(huì)躺下來(lái)，其實(shí)這是不對(duì)的。躺著的話不利于消化，如果食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在胃里不消化的話，既不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也容易導(dǎo)致腸胃不舒服。

3. 飯后不玩手機(jī)

吃完飯玩會(huì)手機(jī)也會(huì)不錯(cuò)的消遣，但是玩手機(jī)容易入迷，忘了時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間沉迷在手機(jī)里，就會(huì)影響胃的消化，而且體重增加的也很快。所以飯后還是不要玩手機(jī)了，可以和家人聊聊天。