備孕補(bǔ)鈣應(yīng)該補(bǔ)多久

備孕補(bǔ)鈣應(yīng)該補(bǔ)多久，這是很多孕婦都比較關(guān)心的一個方面。我們都知道備孕最重要的一項工作就是補(bǔ)鈣，備孕前媽媽如果補(bǔ)鈣補(bǔ)的充足，生出來的寶寶才不會出現(xiàn)缺鈣，抽筋的癥狀。那么備孕補(bǔ)鈣應(yīng)該補(bǔ)多久，閱讀本文，你會找到想要的答案。

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不要以為懷孕后開始補(bǔ)鈣還來得及，事實上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時就開始。

1、婦女從準(zhǔn)備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會成為婦女閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

2、如果婦女能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的.時期。在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補(bǔ)充。

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一、懷孕補(bǔ)鈣要補(bǔ)到幾個月

懷孕的人會變得特別能吃，其實有時并不是孕婦自己嘴饞想吃，而是為了胎兒的健康在吃。因為孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素太多，有時普通的食補(bǔ)都無法滿足。

一般懷孕19周后可以補(bǔ)鈣，在早期的時候就補(bǔ)鈣的話，可能會出現(xiàn)胎盤過早鈣化的現(xiàn)象。孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入鈣量應(yīng)在800毫克以上。

孕4—5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月后每天補(bǔ)充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補(bǔ)充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即可，對吃肉少的孕婦，每天吃1.5～2片。

孕婦到底要不要額外補(bǔ)鈣呢？孕婦補(bǔ)鈣到底要補(bǔ)到幾個月呢？這些問題真的需要因人而異，個人體質(zhì)不同，鈣質(zhì)的吸收率也不同，所以還是要聽醫(yī)生的建議。而且孕婦在選擇鈣劑時最好不要自己隨意購買，在醫(yī)生的推薦下購買比較穩(wěn)妥。

二、孕前補(bǔ)鈣的最佳時間

1、宜早不宜遲

具體從何時開始補(bǔ)鈣最好，目前醫(yī)學(xué)界還沒有一個明確的說法，一般來說，建議年輕婦女從備孕就開始補(bǔ)鈣。中國人體內(nèi)普遍鈣含量不足，所以補(bǔ)鈣一事宜早不宜晚。

2、晚間補(bǔ)鈣效果佳

不少老人說，晚上睡覺會長個子，其實這樣的說法并不是完全沒有道理。凌晨三點左右，人體細(xì)胞會開始不停出新，如果那時候人剛好處在睡眠狀態(tài)，那么新的骨骼細(xì)胞會生長地更快，因此在晚間補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅有意義，而且效果會非常的好。

3、晚間補(bǔ)鈣不等于睡前補(bǔ)鈣

最好在睡前三個小時就完成你的補(bǔ)鈣工作，經(jīng)過一段時間的消化，鈣質(zhì)才能更好地被吸收。切記一點，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐總是安排在晚上九點、十點左右，餐后補(bǔ)鈣再立即睡覺會引起腸胃的不適，來不及被吸收的鈣質(zhì)進(jìn)入尿道可能還會引起尿結(jié)石。如果你為了等待補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)而不肯入睡，又會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和鈣質(zhì)的吸收，總之都不是上佳選擇。