1、紅棗。紅棗是人們熟知的補(bǔ)血養(yǎng)血食物，女性食用以后可以幫助改善血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防缺鐵性貧血的效果。

2、桂圓肉。桂圓肉也是常見的補(bǔ)血食物，其中所含有的鐵含量是相當(dāng)豐富的。除了直接食用，還可以用來煲湯、煮粥。

3、阿膠。阿膠是一種滋陰補(bǔ)血的食物，因而也特別適合備孕女性食用，且各藥店均能購買到。

4、葡萄。葡萄性平味甘酸，每天一把葡萄干，不僅補(bǔ)氣血，還能達(dá)到強(qiáng)筋骨的效果。

5、其他。動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血補(bǔ)血的效果不用多說，像豆制品、魚、蝦、雞肉、黑芝麻、黑木耳等常見的蔬菜和水果中也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及其他維生素。對于女性補(bǔ)血也能起到恨到的輔助作用。

推薦幾款補(bǔ)血食譜

1、三紅湯

所需材料：赤小豆、紅棗、花生衣、紅糖

制作方法：提前將紅豆放在碗中浸泡1個(gè)小時(shí)，紅棗則用清水洗凈去核備用；接著將紅豆放入鍋中，加水煮至，先用大火燒開再改成小火煮，待紅豆稍微有些開花的時(shí)候，把紅棗、花生衣放入繼續(xù)燉煮10分鐘；最后加入紅糖調(diào)味即可關(guān)火食用。

2、清炒豬血

所需材料：豬血、青蒜、生姜、調(diào)味品

制作方法：先將買回來的豬血用水洗干凈，然后切成大塊，再放入沸水中焯一下，撈出瀝干水分后切成小塊備用；生姜去皮洗凈后切絲；取鍋，鍋中熱油，然后放入豬血和青蒜，再放入料酒、姜片進(jìn)行翻炒；出鍋前調(diào)入食鹽即可。

所需材料：黑糯米、山藥、紅棗、桂圓肉、紅糖

制作方法：先將黑糯米淘洗干凈備用；再把紅棗去核洗凈，桂圓肉洗凈備用；接著將除紅糖外的所有材料放入鍋中；再往鍋中加入適量的清水，開火煮成粥；最后，按個(gè)人口味放入紅糖攪拌融化即可關(guān)火食用。