熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力低下嗎

會(huì)

熬夜確實(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整個(gè)白天的勞累之后，我們身體的各個(gè)器官都是需要時(shí)間修復(fù)的，而如果長(zhǎng)期熬夜的話，體內(nèi)器官就沒(méi)時(shí)間修復(fù)，長(zhǎng)期如此就很容易引起免疫力低下。

多晚睡算熬夜

看你自己的規(guī)律

如果生物鐘不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);而沒(méi)睡夠，人就會(huì)感覺(jué)到疲勞。只要滿足這兩個(gè)條件，應(yīng)該就不屬于熬夜了。所以我們平時(shí)說(shuō)的“11點(diǎn)后睡覺(jué)就算熬夜”并不科學(xué)，如果你習(xí)慣了12點(diǎn)睡覺(jué)，只要早上起床時(shí)并沒(méi)有疲乏感，就不算熬夜，只能稱之為晚睡。

如何提高免疫力

1.正常作息

睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

2.飲食合理

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過(guò)量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

4.學(xué)會(huì)釋放壓力

巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

吃什么提高免疫力

1.水

提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。

2.牡蠣

牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅，而鋅可以抗病毒。有關(guān)專家表明，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口的愈合。

3.洋蔥

洋蔥中含有植物殺菌素，能殺滅致病細(xì)菌?？梢蕴岣呙庖吡?。

4.西瓜

熟西瓜含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

5.大白菜

大白菜中含的維生素C，可提高白細(xì)胞的吞噬作用，增強(qiáng)人體抵抗力。