飲食要靠譜

建議大家在生活中要減少生冷食物的攝入，拒絕冷飲、冰品以及冷食菜肴的攝入；飲水要喝溫水，避免攝入過(guò)多辛辣刺激性食品。

注意保暖

根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，避免由于寒冷導(dǎo)致身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)；避免待在陰冷潮濕的環(huán)境當(dāng)中，建議您經(jīng)常出去曬太陽(yáng)。

充足睡眠

要保證每日的睡眠時(shí)間，每天最少要睡到7小時(shí)，避免熬夜；多做自己喜歡的事情，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是興趣愛(ài)好，保持積極愉悅的心態(tài)。

堅(jiān)持鍛煉

對(duì)于手腳冰涼的人群來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。相比之下，更推薦用“運(yùn)動(dòng)鍛煉”來(lái)真正起到暖身的作用；靠譜的運(yùn)動(dòng)不僅可以真正的促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，另外還能夠增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。