我家小姑子已經(jīng)懷孕五個(gè)多月了，最近她回家吃飯，我驚訝的發(fā)現(xiàn)以前只有九十斤的她現(xiàn)在長(zhǎng)胖了不少。我們?cè)诳蛷d閑聊的時(shí)候問她：”露露，你懷孕后伙食不錯(cuò)呀，最近好像是胖了不少呀。”

小姑子滿臉愁態(tài)的跟我抱怨說：”嫂子，你就別取笑我了，我懷孕到現(xiàn)在足足長(zhǎng)胖了三十斤！我現(xiàn)在都不敢上稱，我怕自己嚇?biāo)雷约?。?/p>

我簡(jiǎn)直是哭笑不得：”哈哈，那還不是你婆婆和你老公對(duì)你好嘛。但是，你平時(shí)也沒有做運(yùn)動(dòng)嗎？”

小姑子氣鼓鼓的說：”你以為我不想嗎？我婆婆就把我當(dāng)祖宗一樣供起來，吃飽飯之后根本就不給我下地，平時(shí)什么家務(wù)也不讓我干，就算是我想走一走消消食也就只能走幾分鐘，就又被按回去了！你說這樣我怎么能不胖嘛?！?/p>

聽到小姑子這樣說開心的同時(shí)又有點(diǎn)擔(dān)心了，我叮囑道：”露露啊，你孕期還是得要做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的，按照你這個(gè)趨勢(shì)，對(duì)你身體不好對(duì)孩子也不好，知道了嗎？”

小姑子被我的話嚇得一愣一愣的說：”啊？嫂子，孕期不運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎？我以為只是我產(chǎn)后比較難以恢復(fù)而已呢?！?/p>

我告訴她：”在孕期準(zhǔn)媽媽也要控制自己的體重的，一旦孕婦的體重過于超標(biāo)，會(huì)影響分娩和胎兒的健康。所以在家里你也不能只窩在床上，還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的?！?/p>

一項(xiàng)小型研究表明，在懷孕期間繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的女性可能會(huì)有更高級(jí)運(yùn)動(dòng)技能的嬰兒。東卡羅來納大學(xué)副教授May發(fā)現(xiàn)：1個(gè)月大的孩子在運(yùn)動(dòng)技能發(fā)現(xiàn)有明顯不同，那些母親在懷孕期間定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的小孩子往往具有更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能。所以說孕期的婦女不要過于懶惰，運(yùn)動(dòng)是必要的。你以為的保護(hù)是對(duì)孩子的傷害

很多準(zhǔn)媽媽在孕期為了保護(hù)好自己的寶寶，總是待在一個(gè)相對(duì)安全的地方，甚至是抵抗出門和運(yùn)動(dòng)。她們認(rèn)為在自己的臥室里呆著是最為安全的，這樣就沒有任何事物能夠威脅到自己的孩子了。

其實(shí)，媽媽你們這樣的思想不是對(duì)孩子的保護(hù)，只是在變相的傷害自己的孩子。準(zhǔn)媽媽們你們知道嗎，你們不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)輸送，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠幫助孕婦們合成鈣質(zhì)。

要是你們總是悶在家里不出門活動(dòng)的話，就接觸不到室外的陽光，就會(huì)使孕婦身體當(dāng)中的鈣質(zhì)缺乏，更會(huì)使胎兒的骨骼發(fā)育受到影響，使孩子不能夠完全吸收到母體的營養(yǎng)。

我閨蜜當(dāng)年生孩子可謂是一波三折啊。閨蜜懷孕的時(shí)候，就一直小心翼翼的保護(hù)著自己，生怕自己大動(dòng)作會(huì)傷害到孩子，所以在整個(gè)孕期她都沒有出門運(yùn)動(dòng)過。我平時(shí)想帶著她出門走動(dòng)走動(dòng)都被她拒絕了。

到了生產(chǎn)那一天，過了好久她都沒有出來，我就開始擔(dān)心了。果然過了不久之后醫(yī)生出來告訴我們說：”孕婦體力不支，有難產(chǎn)的危險(xiǎn)?！边@真是把我們所有人都嚇了一跳。但好在最后也沒有出什么意外。

原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)殚|蜜在孕期沒有去運(yùn)動(dòng)，所以一直沒有鍛煉的機(jī)會(huì)。生孩子是一個(gè)大工程，需要耗費(fèi)大量的體力，這樣自然會(huì)讓她的身體吃不消，出現(xiàn)難產(chǎn)的危險(xiǎn)。

這樣的事例就是在告誡準(zhǔn)媽媽們，不要把你自以為的保護(hù)用到孩子的身上，你的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是你的行為或許會(huì)害了孩子。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子最好的愛，也是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)建議無禁忌證的女性，在妊娠期間應(yīng)定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

都說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，媽媽在孕期的運(yùn)動(dòng)不僅僅是對(duì)孩子最好的愛，更是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)。在孕期，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃的用的都會(huì)變得舒適很多，需要做的事情也更少了。這個(gè)時(shí)候孕婦的體重就會(huì)飆升，這對(duì)自己的身體和孩子的發(fā)育是有一定的影響的。

對(duì)孩子的保護(hù)并不僅限于不去運(yùn)動(dòng)，更重要的事情是找到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式去保護(hù)肚子里的孩子。

準(zhǔn)媽媽們看看，懷孕九個(gè)月的孕婦都能跳熱舞，那我們?cè)谄綍r(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)又有何不可呢？而且孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提升并且保證體質(zhì)、控制體重、降低巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)、降低剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)等等一系列的好處。

中國人傳統(tǒng)有“靜養(yǎng)安胎”之說，其實(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)才是對(duì)孕婦和孩子最大的傷害呢！所以孕期還是多運(yùn)動(dòng)的好，當(dāng)然，我們也不建議孕期媽媽去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)才是對(duì)自身和孩子最好的保護(hù)。

合理運(yùn)動(dòng)促進(jìn)母嬰健康，這些運(yùn)動(dòng)適合孕期媽媽去做

1、散步（快步走）

美國衛(wèi)生和公共健康服務(wù)部2008年發(fā)布的信息推薦，健康孕婦和產(chǎn)婦每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（比如健步走）。

孕婦在孕期不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那我們就可以試試比較溫和的運(yùn)動(dòng)。既能夠讓自己動(dòng)起來，又能夠?qū)ξ覀冇袔椭倪\(yùn)動(dòng)，那就是散步。

散步時(shí)間自由場(chǎng)地好選擇，這是孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的首選。散步不會(huì)消耗孕婦太多的體力，又能夠鍛煉孕婦的身體，還能夠促進(jìn)孕婦的消化，通常散步時(shí)間在30分鐘到60分鐘最佳。

其實(shí)，散步也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高氧氣的供給量，幫助胎兒從母體獲得的氧氣更充足，大腦的發(fā)育也會(huì)更好。

2、游泳

游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間，孕婦總是會(huì)這里痛那里痛，最為顯著的就是腰痛和坐骨神經(jīng)痛，運(yùn)動(dòng)能夠緩解孕婦這些情況的發(fā)生。

游泳的九大好處準(zhǔn)媽媽們你們知道嗎？

1、有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

3、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛。

4、可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

5、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

7、可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

8、游泳可兼收日光浴之益。

9、可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

但是，孕婦在孕期游泳的時(shí)候不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，最好有專職人員在場(chǎng)，要做好安全措施，保證自己的安全。

3、瑜伽

懷孕期間隨著寶寶的增大，子宮的增大，對(duì)整個(gè)骨盆、腰椎還有心肺循環(huán)都是極大的挑戰(zhàn)，所以孕期媽媽應(yīng)該尋找合適的運(yùn)動(dòng)來保證自己的體質(zhì)。

在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，瑜伽是非常適合孕期媽媽的一款運(yùn)動(dòng)。瑜伽通過舒展全身的各處肌肉，可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)綜合運(yùn)動(dòng)效果。

瑜伽的體式和調(diào)息法，可以帶來身心的完美平衡，給予自身和胎寶寶所需要的健康。可以鎮(zhèn)定孕媽媽的神經(jīng)，充滿信心和勇氣，有助于孕媽媽戰(zhàn)勝疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，在產(chǎn)程中尤其受益。在孕期做瑜伽，到了產(chǎn)后也是非常有助于產(chǎn)后恢復(fù)的。