男性荷爾蒙失調(diào)解決方法

多泡澡

男性荷爾蒙分泌失調(diào)就應(yīng)該多泡澡，泡澡是一種非常不錯(cuò)的方法，利用高溫反復(fù)入浴，就能夠讓血管收縮和擴(kuò)張變得更好，每次泡澡時(shí)間控制在三分鐘，然后再休息五分鐘，再進(jìn)去泡澡三分鐘，需要循環(huán)三次，這樣可以在不知不覺(jué)中讓能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以讓老舊角質(zhì)去除，讓新的角質(zhì)更新，可以讓皮膚變得更好。

少熬夜

男性荷爾蒙分泌失調(diào)就應(yīng)該少熬夜，睡眠不好新陳代謝就會(huì)受到影響，經(jīng)常熬夜的人身體衰老速度也會(huì)很快，身體健康情況受到嚴(yán)重影響，所以盡量不要熬夜，每天睡覺(jué)時(shí)間不足四個(gè)小時(shí)的人，身體的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，如果想要提高睡眠質(zhì)量，大家就可以在睡覺(jué)之前的2到3個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行鍛煉，也可以泡一下熱水澡。

少吃快餐遠(yuǎn)離毒素

現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏很快，所以都喜歡到外面去吃快餐，這樣會(huì)讓心血管系統(tǒng)疾病病變的發(fā)病率變得很高，外面的快餐里面所含有的激素過(guò)多，這樣就會(huì)讓更多毒素堆積在身體里面，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以大家應(yīng)該多吃健康食品。

多按摩

身體里面的淋巴液和血液循環(huán)是否暢通，也影響到身體排出毒素的速度，采取正確按摩方法就可以加快新陳代謝和血液循環(huán)，讓身體里面的毒素更快排出，按摩也可以讓淋巴和血液流動(dòng)速度變得更快，肌肉的代謝速度變得更加旺盛，每天大家在看電視的時(shí)候就可以適當(dāng)進(jìn)行按摩。

吃西紅柿

西紅柿的味道酸酸甜甜的，可以促進(jìn)胃液分泌，也可以讓蛋白質(zhì)消化更好，西紅柿里面含有非常高的維生素c，可以強(qiáng)健血管，里面所含有的礦物質(zhì)和鉀元素也很豐富，可以讓血液里面的鹽分有效排出，可以達(dá)到降低血壓作用。

男性荷爾蒙失調(diào)怎么調(diào)理？

1.飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2.精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4.排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進(jìn)痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。