我是屬于那種從開始發(fā)動(dòng)到開全指挺慢，但分娩時(shí)挺快的那種寶媽，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)我大寶的時(shí)候挺順利的，大寶7斤，雖然是頭胎，但仍然是順產(chǎn)無(wú)撕裂無(wú)側(cè)切能如此幸運(yùn)我認(rèn)為是孕期多做功課的功勞~

不知不覺分娩都過(guò)去十多天了，趁今天有時(shí)間，把我的分娩經(jīng)驗(yàn)和孕期做的功課整理一下，將好運(yùn)氣分享給孕媽們！

孕期

孕前期和孕中期我一直堅(jiān)持飯后散步和每周兩次的孕婦瑜伽。下蹲差不多每天都對(duì)著電視去練，所以整個(gè)孕期我都沒有水腫過(guò)。

后期的時(shí)候每天都盤腿坐。孕晚期每天睡前堅(jiān)持盤腿坐10分鐘再睡覺。這樣有利于開指。

合理飲食，少吃多餐，一方面是為了到時(shí)候?qū)殞毮芸禳c(diǎn)出來(lái)，另一方面是因?yàn)榕麻L(zhǎng)痔瘡，周圍有分娩過(guò)的寶媽都告訴過(guò)我有痔瘡的話生的時(shí)候真的是很痛苦！

孕晚期到了快生的時(shí)候就不敢每天大幅度運(yùn)動(dòng)了，不過(guò)還是在飯后跟老公一起堅(jiān)持溜達(dá)一個(gè)小時(shí)，這樣的好處是能控制體重，而且產(chǎn)后能更快的回復(fù)體型~

分娩

要想順利順產(chǎn)，最重要的是掌握呼吸節(jié)奏和用力方式：眼睛看著肚臍，雙腿長(zhǎng)開，膝蓋盡量往外張，把精力集中在下體。收縮下巴，雙手緊握扶手，背部緊貼產(chǎn)床。如果背部離開產(chǎn)床證明你用的力氣不對(duì)。雙腳用力，攥緊床邊的握把，全身力量集中到菊花附近，找準(zhǔn)拉臭臭的感覺就對(duì)了！

我當(dāng)時(shí)就是在陣痛開始后的第5個(gè)小時(shí)后宮口脹開的感覺越來(lái)越強(qiáng)烈，很快就開到10指。助產(chǎn)士教我在這時(shí)候開始吸一大口氣，然后憋氣。憋氣的時(shí)候肛門稍稍上提，把氣從腹部往肛門處推，這樣呼吸了兩三次，很迅速的找到了竅門，折騰了十分鐘寶寶終于出來(lái)了--7斤男寶！順產(chǎn)無(wú)側(cè)切無(wú)撕裂！

我孕期得了痔瘡不敢亂用藥，又因?yàn)轫槷a(chǎn)后腹腔壓力變大，痔瘡更嚴(yán)重了，產(chǎn)后大夫給我開了孕產(chǎn)婦專用的國(guó)西林消痔凝膠，也不影響哺乳，大概一周左右痔瘡就消腫了，大便也順暢了很多，堅(jiān)持抹了一個(gè)月就好了

生完后記得盡快祛妊娠紋哦，我對(duì)這方面還是比較自豪的，因?yàn)槲沂悄欠N極易長(zhǎng)紋的，在孕期里我就一直通過(guò)保濕來(lái)保養(yǎng)皮膚，但其實(shí)最重要的工作還要在產(chǎn)后去做。在某音上種草的阿曼娜祛疤膏，我在哺乳期也敢放心用，而且效果賊好~