首先來看下怎樣提高卵子質(zhì)量：

避免過度勞累

調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

多參加鍛煉

適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

杜絕病痛

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低。而身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療，杜絕身體上的病痛。

以上主要介紹了怎樣提高卵子質(zhì)量，你了解了嗎？接著一起來了解下卵子質(zhì)量不好是什么原因?qū)е碌?/p>

不良生活習(xí)慣

一些女性經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規(guī)律，雖然可能是由于工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結(jié)果只有一個：影響你的卵子質(zhì)量。

經(jīng)期性生活

有些姑娘在經(jīng)期沒hold住，進行了經(jīng)期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴，此舉很“勇猛”，但是容易導(dǎo)致機體產(chǎn)生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。

人流

人工流產(chǎn)是卵子質(zhì)量的“頭號殺手”，很多姐妹在流產(chǎn)后，由于體內(nèi)的激素水平會突然下降，從而影響卵子的生存環(huán)境，導(dǎo)致卵子的質(zhì)量和活力降低。

年齡

現(xiàn)如今的社會中，晚婚晚育似乎已經(jīng)成為了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨著自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質(zhì)量都是在不斷的下滑的。