不少孕媽媽在懷寶寶時(shí)都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，一般都會(huì)認(rèn)為是缺鈣造成的，但鈣片、口服液吃了多少也無(wú)濟(jì)于事。實(shí)際上腿抽筋并不全是由缺鈣引起的，治療孕期腿抽筋還需要找準(zhǔn)根本原因。

1、低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋

低鈣增加神經(jīng)肌肉的興奮性，繼而引發(fā)抽筋。夜間血鈣比白天低，因此低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋多發(fā)生在夜間。

胎兒的骨骼發(fā)育全依賴媽媽體內(nèi)的鈣補(bǔ)給，孕媽媽每天必須保證1200毫克-1500毫克的鈣攝入量。補(bǔ)鈣期間可提升至2000毫克左右。缺鈣的媽媽在飲食中要注意維生素D的攝取，平時(shí)多曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收。

2、過(guò)度勞累引發(fā)的腿抽筋

孕期體重的不斷增加，會(huì)加重孕媽媽的腿部負(fù)擔(dān)，使雙腿長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。腿部負(fù)擔(dān)加重會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物質(zhì)堆積，繼而引起肌肉痙攣。月數(shù)大的孕媽媽可以盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持行走、站立狀態(tài)。

晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳脖子，可滴入薰衣草（緩解疼痛）與洋甘菊精油（減輕痙攣與炎癥）。如果是小腿抽筋，就將小腿搬向自己心臟的方向。

3、寒冷引發(fā)的腿抽筋

小腿肌肉受涼，由于寒冷刺激也容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。入秋以后，孕媽媽們更要注重平時(shí)的保暖，睡覺(jué)時(shí)尤其要注意下肢的防寒保暖。腿部抽筋發(fā)生時(shí)，首先要對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩，然后伸直腿，將腳趾像頭部的方向用力拉，可使癥狀得到有效緩解。

4、睡姿引發(fā)的腿抽筋

長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥睡姿的孕媽媽，被子會(huì)壓迫腳面；長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥使腳面抵在床鋪上，迫使腿部肌肉處于絕對(duì)放松的狀態(tài)，一旦移動(dòng)很容易發(fā)生痙攣。此外睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物堆積，從而造成腿部抽筋。睡覺(jué)時(shí)孕媽媽采取左側(cè)臥位，可以改善腿部的血液循環(huán)。