人體就像是一個龐大而又復(fù)雜的加工廠，許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來說，體內(nèi)含量過多或過少都會引起疾病。體內(nèi)鈣過多要誘發(fā)尿結(jié)石，而缺鈣則會引起四肢，特別是手、足的抽筋。嚴(yán)重時，因喉部氣管肌肉的陣陣收縮，還會發(fā)生呼吸困難。

正常人缺鈣都會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果，孕婦就更不用說了。

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時1250px左右的身長，要消耗母體大量的鈣質(zhì)，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食中的鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)為：孕1-3個月800mg/天，孕4-6個月為1000mg/天，孕7-9個月1200mg/天。孕婦輕度缺鈣的話會引起腿抽肢體麻木、失眠等癥狀，嚴(yán)重時會營養(yǎng)寶寶的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致寶寶先天性佝僂病等。

準(zhǔn)媽媽如果孕期缺鈣，是非?？膳碌?，不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育，主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育，如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。

有的還會導(dǎo)致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時，會出現(xiàn)先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由于鈣對新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發(fā)育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會體弱多病。

準(zhǔn)媽媽可以通過吃芝麻醬，蝦皮，牛奶，乳酪，芥菜，海參，紫菜，黑木耳，海帶，黑豆等來攝取鈣含量，但是避免吃太多含有草酸、植酸、磷酸的東西。

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收，大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康，在飲食方面可以多請教醫(yī)師，做到“慎而思之，勤而行之”。