懷孕早期如何吃胎兒更健康

孕早期，胎兒剛剛形成，發(fā)育比較緩慢，對營養(yǎng)的需求不是很多。因此，孕媽在這個時期，是不怎么需要大補(bǔ)的。只需要保持正常規(guī)律的飲食即可。孕早期，很多孕媽都會出現(xiàn)孕吐，悶油，食欲不振的現(xiàn)象。因此，在這個階段，孕媽可以少食多餐，飲食清淡易消化為主?？梢远喑渣c蔬菜水果，粗娘食物，對于緩解孕早期的癥狀都是有幫助的。

孕早期唯一需要注意的就是要多補(bǔ)充葉酸。除了吃葉酸藥物進(jìn)行補(bǔ)充，還可以多吃一些富含葉酸的蔬菜水果，比如菠菜、香蕉、西柚、動物肝臟等都是不錯的選擇。

懷孕中期如何吃胎兒更健康

懷孕中期是胎兒成型的關(guān)鍵時期，胎兒進(jìn)入快速發(fā)育階段，對營養(yǎng)的需求量大增。孕媽飲食盡量做到葷素搭配，飲食全面均衡有營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，蔬菜、水果、豆制品、牛奶、肉食等都需要。因為這個時期，胎兒骨骼、器官等都快速發(fā)育，需要吸收母體大量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。如果孕媽不注意及時補(bǔ)充，可能導(dǎo)致孕媽缺鈣而腰酸背痛，胎兒也會出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良的問題。并且孕媽還可能缺鐵，而出現(xiàn)妊娠貧血的情況。

這個時期胎兒的大腦也快速發(fā)育，因此，孕媽可以多吃核桃、黑芝麻等補(bǔ)腦的食物，能夠讓胎兒更加聰明健康喲！

不過雖然說孕中期，孕媽需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也需要注意，不能暴飲暴食，不要想著現(xiàn)在是兩個人吃飯補(bǔ)充營養(yǎng)了，這樣的說法是不正確的，因為如果孕媽體重增加過快，不僅可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)妊娠高血壓，妊娠糖尿病的情況，還可能影響胎兒健康，胎兒體重增加過快，也不會后期的生產(chǎn)。

懷孕末期如何吃胎兒更健康

孕后期，是胎兒成型的最后時期。在這個時期胎兒身體逐漸發(fā)育完畢。因此，也是需要大量營養(yǎng)的。孕后期，孕媽要注意減少鹽分的攝取，不然可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)水腫的情況。孕后期隨著胎兒的越來越大，孕媽便秘問題可能會加重，因此，孕媽可以多吃蔬菜水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動，有助于緩解便秘問題。

在孕后期的飲食，孕媽需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命B群、C以及DHA等營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等食物。但是也需要注意控制體重，因為胎兒即將出生了，如果胎兒體重增加過快，是不利于順產(chǎn)的。還可能在生產(chǎn)的時候，出現(xiàn)危險。

孕媽在孕期，一定要忌口，不要吃辛辣食物，以及燒烤火鍋等食物也要避免，高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，對胎兒發(fā)育也是不利的。孕期可以多吃蔬菜水果，都喝水，每天喝點牛奶，核桃等堅果。飲食要葷素合理搭配，盡量做到營養(yǎng)全面均衡。相信在孕前期孕中期孕后期孕媽這樣吃，胎兒更健康，寶寶也會感謝你！