熱敷

肩膀受風(fēng)疼痛患者可多行肩關(guān)節(jié)部位熱敷來緩解疼痛。因?yàn)樘弁醋顓柡Φ牡胤骄褪茄装Y因子積聚最多的地方，熱敷能夠加快局部的血液循環(huán)，加快炎癥因子的代謝，從而起到止痛的作用。

熱敷注意：熱敷的部位不僅僅在疼痛的局部，還可以同時(shí)在疼痛的近端和遠(yuǎn)端也熱敷，每次時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右，頻率是2次/日。

針灸

吹風(fēng)扇肩膀疼者還可通過針灸或艾灸的方式來止痛。建議最好到有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院或醫(yī)生那里艾灸后針灸，這樣才能準(zhǔn)確找到穴位有效止痛。

防寒保暖

肩膀疼是受風(fēng)所致，所以這類朋友在吹風(fēng)扇時(shí)應(yīng)做好保暖，可用薄被遮蓋肩部，且避免風(fēng)扇直吹肩部。另要注意疼痛期間要注意避免提重物和搬重東西，以免拉傷。

毛巾治療法

吹風(fēng)扇肩膀疼可通過毛巾來改善，具體方法如下：

1、側(cè)拉毛巾法

具體做法：左肩疼痛相當(dāng)于是患側(cè)，右肩疼痛是健側(cè);用健側(cè)帶動患側(cè)，進(jìn)行被動地活動。做的時(shí)候一定要用一個(gè)合適的力度。待肩關(guān)節(jié)功能逐漸恢復(fù)之后，再逐漸加大幅度。

提醒：患肩周炎的朋友剛開始做這個(gè)動作會比較痛苦，所以可先小范圍運(yùn)動，待到肩關(guān)節(jié)逐漸恢復(fù)以后，再慢慢增大動作的幅度。

2、毛巾內(nèi)收法

我們用患側(cè)幫助健側(cè)，向內(nèi)收縮，從而輔助患側(cè)恢復(fù)活動。

3、手臂向上提拉法

這是在前兩個(gè)動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行的加強(qiáng)練習(xí)，可根據(jù)您自身的情況，調(diào)節(jié)毛巾的長度，慢慢的向上拉伸，借助肘關(guān)節(jié)的彎曲，來達(dá)到鍛煉肩部的目的。

就醫(yī)治療

若經(jīng)過上述方法肩部疼的情況都沒得改善，甚至有加重的趨勢，則最好是就醫(yī)檢查治療，以免拖久了更嚴(yán)重。