孕婦瑜伽從幾個月開始做

可從懷孕第4個月開始。

懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，此時準(zhǔn)媽媽最好是靜養(yǎng)養(yǎng)胎，不宜進(jìn)行動作較大或強(qiáng)度較大的運(yùn)動，比如孕婦瑜伽。若此時想鍛煉身體，可適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>

到懷孕4個月時，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動量，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如孕婦體操、孕婦瑜伽、游泳等，鍛煉身體。

孕婦瑜伽能練到幾個月

只要寶寶和媽媽的條件許可，孕婦瑜伽可練到產(chǎn)前。

孕中期時，孕婦的精力充沛，且身體不適反應(yīng)最少，是做孕婦瑜伽的最佳時間。到孕晚期時，孕婦肚子越來越大，很多時候有容易感到疲勞，這時候應(yīng)減少活動量，可根據(jù)自身及胎兒情況決定是否繼續(xù)做瑜伽，條件允許的可一直練習(xí)到產(chǎn)前，這樣可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助分娩和產(chǎn)后身材重塑。

孕婦每次瑜伽多久合適

在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉良好開始。

在這個心率水平上，會感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。