有適當壓力，可以幫助人們保持上進的心。但是壓力過大，常常會帶來很多負面影響，如果身體發(fā)出警報，就需要注意，學(xué)會管理壓力，學(xué)會排遣壓力是很有必要的，以下幾點建議相信會對你有所幫助，讓你可以輕松應(yīng)對壓力。

壓力太大招來一身病。美國壓力管理協(xié)會指出，75%～90%的初期內(nèi)科疾病是壓力引起的。哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，生活在極度壓力狀態(tài)下的人，比普通人突發(fā)心臟病的風(fēng)險高4.5倍，死亡風(fēng)險高四成。

壓力過大時，身體會給我們發(fā)出各種警報。消化系統(tǒng)的表現(xiàn)最強烈，會出現(xiàn)吃不下飯、腹脹、泛酸等不適。若壓力長期得不到有效管控，疾病就會接踵而至，誘發(fā)消化道潰瘍、腸癌、胃癌等。壓力太大會讓血壓升高、頭暈?zāi)垦！⑹叩?，長此以往還會誘發(fā)腦梗、心梗等嚴重心腦血管疾病。壓力還會影響呼吸系統(tǒng)，讓人覺得喘不過氣、憋悶等。壓力過大會削弱免疫功能，容易感冒，或讓免疫功能亢進，造成過敏。

壓力過大除了給身體帶來各種問題，還會影響人的心理、行為，產(chǎn)生害怕、焦慮、內(nèi)疚等情緒。在認知方面，變得健忘，注意力很難集中，愛鉆牛角尖，常常自我否定。

學(xué)會管理壓力。現(xiàn)代社會生活中，壓力是人們生活的伴侶，每個人一生中的不同階段會遇到不同的壓力，如何與壓力共處反映了人對社會的適應(yīng)能力。

壓力管理是一個系統(tǒng)工程。第一個層面是生理減壓，可通過做喜歡的運動、調(diào)節(jié)呼吸、冥想等方式讓身體平靜下來。第二個層面是心理減壓：１.改變看法，心態(tài)要積極，多想得少想失。2.恰當評估自己，不要高估或低估自己的能力。3.時間不要安排得太滿。學(xué)習(xí)管理時間，做事要留有余地，否則事情一多你就無法應(yīng)對了。第三個層面是社會支持，建立良好的人際關(guān)系。世界上沒有一個人可以解決自己所有的問題，如果身邊有很多關(guān)心自己的家人、朋友，在壓力面前有人理解和陪伴，我們就更容易扛過去。

學(xué)會管理壓力對于每個人來說都是很重要的一件事，現(xiàn)代人難免會承擔或多或少的壓力，如何排遣成為大家很關(guān)心的事情。如果壓力太大，會對身心造成不良影響，以上幾點建議希望可以幫助到你，多多釋放，相信會對你有好處。