孕婦適合吃什么水果

孕婦適合吃什么水果，在懷孕以后多吃一些水果，對(duì)自己的身體以及腹中胎兒發(fā)育都有很大好處。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且味道比較甜美可口，下面跟小編一起來(lái)看看孕婦適合吃什么水果吧。

　　孕婦適合吃什么水果1

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素，口感酸甜，是孕婦的不錯(cuò)的選擇，同時(shí)具有美白的功效，并且富含的維生素，很好的增強(qiáng)了胎兒及孕婦的抵抗力。

2、葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的.效果。

3、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，對(duì)預(yù)防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲和加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

4、牛油果

牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣，同時(shí)對(duì)于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有很大促進(jìn)作用。

5、蘋果

蘋果能起到降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素，還有助于促進(jìn)分娩，預(yù)防便秘。

6、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵，這是大多數(shù)水果不能比擬的，同時(shí)也具有很多維生素。孕婦經(jīng)常食用櫻桃，可以補(bǔ)血，有效防止孕期貧血，還會(huì)增加自己紅潤(rùn)的氣色，寶寶的皮膚也會(huì)很好。

7、石榴

石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率，有助于改善食欲。

8、哈密瓜

哈密瓜中的額維生素B復(fù)合物可以減少胃部燒心，孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力，同時(shí)也可以補(bǔ)充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助于血紅蛋白的產(chǎn)生，有效預(yù)防貧血。

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1、櫻桃

櫻桃是最適合孕婦吃的健康水果之一，因?yàn)樗撬兴泻F量最高的一種，女性在懷孕以后容易出現(xiàn)氣血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)貧血，如果女性在懷孕以后能多吃一些櫻桃，就能起到補(bǔ)益氣血和預(yù)防貧血的重要作用，它對(duì)腹中胎兒發(fā)育有極大好處。

2、蘋果

蘋果是一種含有豐富維生素和多種礦物質(zhì)的高營(yíng)養(yǎng)水果，它特別適合孕婦吃，孕婦多吃一些蘋果，能促進(jìn)自身身體代謝，而且能促進(jìn)腹中胎兒發(fā)育，還能緩解孕吐淡化妊娠斑。另外，女性在懷孕期間，如果出現(xiàn)腸燥便秘或身體肥胖，多吃些蘋果也有一定調(diào)理作用。

3、葡萄和西柚

葡萄和西柚也是生活中最適合孕婦吃的健康水果，這兩種水果中都含有豐富的葡萄糖和葉酸，它們既能為孕婦身體補(bǔ)充大量能量，又能滿足孕婦身體對(duì)葉酸的需要，可以防止胎兒畸形，而且能預(yù)防妊高癥和胎盤早剝，經(jīng)常食用還能降低巨幼細(xì)胞貧血的發(fā)生率。

4、柑橘和火龍果

孕婦在懷孕期間多吃一些柑橘，對(duì)身體也大有好處，它能吸收豐富的檸檬酸和維生素c以及大量碳水化合物，這些物質(zhì)能增強(qiáng)孕婦自身免疫力，可以防止多種疾病發(fā)生。而火龍果是一種維生素c和水溶性纖維含量特別高的健康水果，孕婦在懷孕期間多吃些火龍果，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高自身身體素質(zhì)，而且能減肥瘦身，美容養(yǎng)顏。