老年人吃什么水果好

老年人吃什么水果好？眾所周知，水果對人們的好處是數(shù)不盡的，在日常生活中，水果的種類也有很多，不同的水果有不一樣的功效，下面分享老年人吃什么水果好，一起來看下吧。

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1、雪蓮果

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。

2、山竹

山竹是一種味道非常好的水果，而且還有十分豐富的蛋白質(zhì)，對身體的滋養(yǎng)效果非常好，特別是和身體虛弱需要補充營養(yǎng)的老年人食用，對身體有非常不錯的調(diào)養(yǎng)效果。而且，經(jīng)常食用山竹，還能夠提高身體的免疫力，身體狀況必定一天比一天好。

3、香蕉

香蕉含有很多有益元素。豐富的維生素E有助于增加體內(nèi)細胞分裂的數(shù)量，從而延長壽命。如果建議患有肥胖癥和高血壓的老年人多吃點，那么對那些胃寒的人來說最好少吃點。

4、蘋果

蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，它含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構成大腦所必需的營養(yǎng)成份。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好，建議老人應該合理適當?shù)亩喑砸恍┨O果。

5、柚子

柚子不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)，而且還能夠潤肺、清腸等等，如果有外傷的話，還能夠加快傷口的愈合。柚子當中含有一種特殊物質(zhì)，能夠有效降低血液的粘滯，從而起到防血栓的作用，所以老年人如果經(jīng)常吃柚子的話，能夠有防止腦血栓的效果。

6、枇杷

枇杷中各種胡蘿卜素的含量在各種水果中相對較高，而且我國中醫(yī)也認為枇杷具有止咳、止渴、潤肺的功效，所以老年人可以每天多吃，以預防感冒、咽干等問題。

7、獼猴桃

常吃獼猴桃能夠有效調(diào)節(jié)新陳代謝，還能夠刺激身體分泌胰島素，從而起到降血糖的效果。老年人經(jīng)常吃獼猴桃，可以預防骨質(zhì)疏松，還能夠防止動脈硬化，對于心臟病以及腫瘤疾病都能夠起到一定的預防作用。而且獼猴桃能夠抑制過氧化物的產(chǎn)生，從而防止老年斑的出現(xiàn)，延緩衰老過程。

8、草莓

草莓對老年人來說是一種促進消化和減少胃酸分泌的好水果。它還能幫助消化腸胃中的各種細菌，促進腸道的穩(wěn)定蠕動，從而增強食欲。

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適合老人吃的水果

1、西瓜

能消煩、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖體有降低血壓的作用。

2、龍眼

有滋補、強壯、安神、補血作用，對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜。

3、梨

性寒，能潤肺、消痰止咳、治便秘。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法，對有慢性支氣管炎的老人較適宜。

4、菠蘿

菠蘿含有能消化肉類的酶，所以有幫助消化和吸收的功能，對于消化不好的老人來說，有助于消化。此外，菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益。

5、柿子

所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津，潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘，熟食可澀腸止瀉，其功效很適合老年人吃。但因性寒，體弱多病者不宜多食，且以飯后進食為宜。

6、香蕉

有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利于血管壁的彈性，適合高血壓和肥胖者食用，維生素E能增加細胞分裂次數(shù)，對延壽有益。香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉。

老人吃水果禁忌

1、患有高血壓的老年人

這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦，因為香蕉不僅性寒，同時還含有大量的鉀元素，這非常的不利于身體的健康。

2、患有糖尿病的老年人

如果患有這種疾病，那么老年人在日常生活中應該少吃糖，并且也要少吃一些含糖量比較高的食物，例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

3、患有肝炎的老年人

這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果，而少吃一些含有維生素比較少的水果，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢復健康。

4、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果，因為這樣能夠有效的減少心臟的負擔，同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

5、經(jīng)常腹瀉的老年人

這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情況。不過這個時候爺爺奶奶們可以適當?shù)亩喑砸恍┨O果，因為蘋果具有很好的收斂作用，能夠有效的治療腹瀉的情況。

6、經(jīng)常胃酸的老年人

專家告訴我們。如果是一些經(jīng)常胃酸的老年人，那么日常色生活中應該少吃一些比較酸的食物，常見的有李子、山楂以及檸檬等等，因為這一類型的水果容易導致身體出現(xiàn)大便干燥的情況，也就是會出現(xiàn)便秘。這個時候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子，但是千萬不能吃柿子，避免便秘的情況加重。

7、患有便秘的老年人

便秘是一種老年人之中常見的`一種疾病，在出現(xiàn)這種癥狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦，認為這樣能夠很好的令身體恢復健康。事實上真的是這樣的嗎？專家告訴我們，并不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果，對于老年人來說涼性水果還是少吃為妙，否則不僅不能夠令身體恢復健康，反而有可能危害身體。

最傷胃的常見水果

（1)柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，富含多種營養(yǎng)元素和維生素，還能清熱解毒和降壓止血。但柿子雖好，卻不能多吃，尤其是胃病患者。

這是因為，柿子中含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。

需要注意的是，柿子皮也不可食用。柿子中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。

（2)柑橘

柑橘易引起“橘黃癥”。因為柑橘進入體內(nèi)后會合成維生素A，這種維生素屬于脂溶性維生素，容易在體內(nèi)堆積不易排出體外，甚至會使皮膚變黃，引起“橘黃癥”，出現(xiàn)惡心、全身乏力、嘔吐等癥狀。

（3)鮮棗

吃棗好處多多，不但可以補血、降壓、還能增強人體免疫力。但這等好吃的東西卻是不宜多吃。大多數(shù)水果的水分含量非常高，約為80%-90%，而鮮棗的水分含量卻明顯拉了所有水果的后腿，僅占67%，膳食纖維含量則明顯高于其他水果。水分含量低和膳食纖維高兩個因素使鮮棗在胃中難以被消化。

鮮棗的膳食纖維大部分存在于棗皮中，這些被咀嚼后的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，容易傷胃。如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，那么食用鮮棗后會加重疼痛和不適。

（4)山楂

山楂中富含黃酮類及大量的維生素，可增強身體免疫力。同時還是開胃消食，增強消化功能的良藥。面對這種開胃水果，很多人都難以拒絕誘惑，在不知不覺中吃了很多。但專家認為，脾胃不好的人最好少吃山楂，過量吃山楂還有可能導致胃結石。

因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎的患者，亦不適合用山楂泡茶喝。