減肥水煮菜怎么做好吃

減肥水煮菜怎么做好吃，很多人都會(huì)通過飲食減肥法作為減肥的第一選擇，不僅可以保證正常的碳水?dāng)z入，同時(shí)還吃的健康，那么減肥水煮菜怎么做好吃呢？下面內(nèi)容為大家介紹減肥水煮菜怎么做好吃。

　　減肥水煮菜怎么做好吃

【1】西紅柿雞蛋湯

準(zhǔn)備食材：雞蛋，西紅柿，面粉，鹽，香菜，蔥，姜，食用油

制作流程

蔥姜洗凈后，分別切成蔥花、姜片兒。西紅柿洗凈后切成小塊兒。取一個(gè)盆中加入面粉和少許水，用筷子攪拌均勻，攪成疙瘩狀。

熱鍋涼油鍋熱后加入少許油，油熱后放入蔥姜，快速炒出香味。然后將西紅柿塊兒放入鍋中翻炒，熬至黏稠狀時(shí)，加入少許清水。大火燒開水沸騰后，將面疙瘩快速的.倒金鍋中攪拌均勻，當(dāng)湯再次沸騰時(shí)加入少許鹽、少許雞蛋液、撒上香菜末，攪拌均勻即可出鍋食用。

【2】蝦米冬瓜海帶湯

準(zhǔn)備食材：冬瓜，海帶，蝦米，鹽

制作流程

先將冬瓜削去外皮兒洗凈后切成塊。蝦米用清水沖洗干凈后放入溫水中浸泡變軟。海帶用溫水浸泡半個(gè)小時(shí)左右，反復(fù)沖洗干凈后切成小段，將海帶蝦米放入鍋中，加入足夠的清水，大火燉煮30分鐘左右，再放入冬瓜，大火燉煮至熟，加入鹽調(diào)味。

【3】海鮮菇冬瓜薏米湯

準(zhǔn)備食材：海鮮菇，冬瓜，薏米，百合，水，鹽，胡椒粉，香菜

制作流程

香菜洗凈切成香菜末。先將冬瓜去皮兒，洗凈后切成小塊兒。海鮮菇在水中浸泡軟后，取出切成小塊兒。百合沖洗干凈，薏米先放入清水中浸泡20分鐘左右。鍋中加入水和薏米，大火煮開后改用小火繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)左右，煮熟后加入冬瓜和海鮮菇，加入鹽。當(dāng)冬瓜煮至透明時(shí)，放入洗凈的百合，煮至冬瓜海鮮菇徹底熟透后，撒上少許香菜末和胡椒粉，攪拌均勻即可出鍋食用。

　　吃水煮菜能減肥嗎

因?yàn)樗蟛说臒崃亢艿?，其次，它含有豐富的纖維，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠從腸道內(nèi)帶走多余的、過量的營(yíng)養(yǎng)成分，不至于我們大腹便便，對(duì)維持身體優(yōu)美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對(duì)減肥很有幫助。

怎么吃水煮菜最減肥

水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯哦！

減肥效果好的蔬菜有哪些

1、白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素 B、維生素 C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素 A/B/C/P 及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素 K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量?jī)H次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

5、白蘿卜

白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每 100g 白蘿卜所含熱量為 6 大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯(cuò)的減肥蔬菜之一。