減肥期間可以吃栗子嗎

減肥期間可以吃栗子嗎？相信大家對栗子并不陌生，栗子是非常美味的，很多人在減肥期間想通過吃栗子滿足自己的口腹之欲。接下來就由小編帶大家一起詳細了解下減肥期間可以吃栗子嗎。

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可以吃的，但是要少吃。雖然栗子不像其它油炸類的食物，會非常長胖，但是吃的多了脂肪量也就多了。要是適量吃的話，就會好一點。栗子其實是可以幫助人減肥的，它里面有比較多的能量，可以促進脂肪的代謝功能。要是實在想吃的話，可以選擇少吃一點，用來補充一下體能就好了，不能一直吃。

減肥期間可以每天控制量，一天吃七八個就可以了，而且不要一下吃分餐來吃比較好。就算只吃這點還是要配合運動的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平時多搭配一些蔬菜水果來吃，就可以控制好體內(nèi)的熱量不會太多，不會堆積太多的脂肪，胖就會遠離自己了。盡量避免晚上去吃栗子，不容易消化就會長胖的。

減肥雖然是有必要的，不管是為了美還是為了健康。最主要的還是為了讓自己變得更好，所以健康的方法減肥比較重要。不能因為減肥反而把自己的身體搞壞了，那就不值得了，還不如不減。

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吃栗子會發(fā)胖嗎

吃栗子會發(fā)胖嗎

栗子雖然含有一定的熱量，但是卻并不高，每八個栗子產(chǎn)生的`熱量也只有200千卡左右，還不如米飯產(chǎn)生的熱量高，人們適量食用以后是不會發(fā)胖的，特別是它與其他食材一起搭配食用時，更不會發(fā)胖，還能均衡營養(yǎng)，能起到一定的減肥作用，大家可以放心食用。

吃栗子的好處有哪些

1、吃栗子能益氣健脾

平時吃栗子能益氣健脾，它含有大量的碳水化合物，人們食用以后能及時為身體補育熱量，同時也能促進身體內(nèi)脂肪的新陳代謝，平時經(jīng)常食用可以起到益氣健脾和厚補胃腸的作用，對人類的脾胃虛弱與消化不良等癥都有很好的調(diào)理作用。

2、吃栗子能延年益壽

栗子是一種功效出色的滋補性食材，它含有大量的不飽和脂肪和多種維生素與礦物質(zhì)，平時人們經(jīng)常食用可以預(yù)防高血壓和冠心病以及動脈硬化等多種常見病，同時它們也能清理人體骨的自由基，也能強壯骨骼，可以延緩多種衰老癥狀的發(fā)生，堅持食用可以延年益壽。

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孕婦能吃栗子嗎

很多人愛吃板栗是，因為風味獨特，肉質(zhì)軟糯，而且富含營養(yǎng)。孕婦吃板栗有利于胎兒的生長發(fā)育，也有益于自身的健康，可以健脾補腎、提高免疫力等。更可以消除水腫、緩和情緒。孕婦常吃栗子可以健身壯骨，讓骨盆發(fā)育成熟，消除疲勞。

板栗富含了維生素C，而且比西紅柿還高，比蘋果高出十幾倍。豐富豐富，微量元素全面，有鉀、鐵、鋅等，板栗還富含蛋白質(zhì)，其也是堅果類食物，但是不像核桃等堅果富含油脂，可是，營養(yǎng)成分卻真的不容小看哦。

板栗可以作為零食，也可以代糧，物廉價美，富含營養(yǎng)。而且含有一些有利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)成分。比如葉酸，板栗富含葉酸，適合孕初期孕媽食用。葉酸可以促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕期缺乏葉酸可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，出生后會出現(xiàn)隱性脊柱裂等。

栗子可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸。孕期胎兒對蛋白質(zhì)需求多，孕媽攝入不足會影響寶寶發(fā)育。所以，孕婦在日?？梢猿孕┌謇?，提升免疫力，為胎兒提供營養(yǎng)。脂肪，孕期適量攝入脂類食物，有利于胎兒的腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒的腦發(fā)育，如果缺乏脂類，可能會影響孩子智力。

孕婦吃板栗之有什么好處

1、健脾胃，增強孕婦免疫力

女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，很容易出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，板栗具有健脾胃的功效，也能夠提高孕婦的免疫力，能夠減少孕婦出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象。另外，板栗也能夠有效的緩解腿麻問題，具有舒筋活血的功效。

2、幫助孕婦消除疲勞，健筋骨

板栗就具有這樣的功效，板栗有強健筋骨的效果，也能夠幫助孕婦消除疲憊感，能夠利于孕婦的骨盆發(fā)育，讓胎兒更穩(wěn)定的生長發(fā)育。

3、養(yǎng)胃

女性懷孕經(jīng)常會出現(xiàn)胃口方面的問題，吃飯沒有胃口，或者是容易嘔吐等，這些都是胃的問題，適當?shù)氖秤冒謇酰哂叙B(yǎng)胃的效果。

4、補充孕婦所需蛋白質(zhì)

板栗的口感很好，其中的營養(yǎng)成分更加豐富，板栗含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是女性懷孕期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以借助板栗補充的蛋白質(zhì)促進身體內(nèi)合成多種氨基酸。

5、促進胎兒的生長發(fā)育

其實板栗中含有的營養(yǎng)成分很多，比如蛋白質(zhì)，鈣鐵磷等物質(zhì)，還有多種維生素，這些元素都是胎兒生長發(fā)育的必需品，女性們能夠在懷孕期間適當?shù)氖秤冒謇?，可以防止寶寶發(fā)育不良。

6、緩解孕婦腿軟無力的問題

女性懷孕期間由于寶寶的生長發(fā)育，腰部所需要承受的重量越大，孕婦會感到腿軟無力的現(xiàn)象，有時候會出現(xiàn)腰痛的情況，板栗性溫，適合孕婦食用，也能夠緩解孕婦尿頻或者是腿軟腰痛的情況。

7、緩解孕婦水腫情況

孕婦處于懷孕后期階段，水腫的情況會很明顯，有時候腳腫的連鞋子都穿不進去了，這時候就要選擇消除水腫的食物。而板栗就是可供選擇的食物之一，板栗中有豐富鉀元素，鉀元素可以促進身體內(nèi)鈉的排出，這樣就能夠調(diào)節(jié)鉀鈉的平衡，緩解水腫現(xiàn)象。

8、能幫孕婦穩(wěn)定情緒

男性們都說女人懷孕后，情緒很不穩(wěn)定，總是讓人難以捉摸，其實女性出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，和孕期體內(nèi)激素的分泌有一定的關(guān)系，而吐過孕期準媽媽要是適當?shù)氖秤冒謇醯脑?，那么就能夠?qū)τ兄诰徑庖驗閼言卸鴮?dǎo)致的緊張情緒。