叉腰

日常生活中，我們不難看到很多孕媽咪為了減輕腰部負(fù)重，無論是在走路還是坐著都喜歡用手托住腰部，呈現(xiàn)出肚子向前傾的狀態(tài)。其實(shí)，孕期叉腰不但不會緩解腰痛，反而會因?yàn)椴嫜淖藙菁又匮地?fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腰椎盤突出。

建議

孕媽咪們不妨借助托腹帶來緩解孕期腰痛，盡量挑選能夠?qū)⒀恳约翱璨堪饋淼母箮В@樣能更好的減輕腰部壓力和降低腰椎錯(cuò)位的機(jī)率。

蹺二郎腿

孕媽咪長時(shí)間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環(huán)，不但會加重孕期腰痛，導(dǎo)致腰椎、脊椎偏位，甚至還會讓胯部變形。

建議

這時(shí)，孕媽咪可以在座位上加上軟硬適中的靠墊，讓后背有一定的支撐。同時(shí)，也要時(shí)刻提醒自己不要蹺二郎腿，盡量保持雙腳平放。

久坐或久站

長時(shí)間的坐或站都容易造成孕媽咪腿部靜脈曲張、加重下肢水腫，尤其是到了懷孕后期，影響會更大。所以，每隔一段時(shí)間孕媽咪盡量起來走一走，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩炔可煺惯\(yùn)動。

建議

如果是工作原因需要長時(shí)間站立的孕媽咪，可以使用托腹帶或是穿孕婦專用彈性襪，以此來改善腿部靜脈曲張的問題。

做劇烈運(yùn)動

我們都知道，在孕期做運(yùn)動對媽咪身體，寶寶發(fā)育都有一定的好處。但是，不少媽咪在懷孕后，依舊喜歡懷孕前的劇烈運(yùn)動，比如跳躍、跑步等。殊不知，這些劇烈運(yùn)動一不小心就會傷害到胎兒。

建議

為了寶寶，在孕期我們可以做幅度小、穩(wěn)定性高的運(yùn)動，比如瑜伽。

彎腰干家務(wù)活

很多媽咪在孕期都會忍不住去做一些家務(wù)活，可是卻忽略了孕期彎腰做家務(wù)極大可能會拉傷背部肌肉，還會壓迫肚子傷及胎兒。