孩子怎么玩耍最健康

1、形式越豐富越好

玩耍既包括游戲類體育活動(dòng)，也包括樂(lè)器、書畫等，這些活動(dòng)都強(qiáng)調(diào)手眼的協(xié)調(diào)和配合，有利于孩子大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

孩子可以多玩拍皮球、踢毽子、跳繩、追逐奔跑等游戲，也可以進(jìn)行基本的跑、跳、攀、爬等活動(dòng)來(lái)發(fā)展基本動(dòng)作技能，培養(yǎng)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和興趣，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，鍛煉意志力。

2、戶外運(yùn)動(dòng)更有利

只要條件許可，應(yīng)讓孩子多在戶外玩耍，多親近大自然，結(jié)交新朋友。這樣不但可擺脫久坐行為，適度沐浴在陽(yáng)光下，還有利于維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收、強(qiáng)健骨骼，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)可以多讓孩子去樹(shù)林中玩，觀察研究昆蟲和植物，激發(fā)好奇心和探索精神；在海邊可以玩水、玩沙、散步，或進(jìn)行多種游戲活動(dòng)，有助于認(rèn)知發(fā)展；多參加戶外集體活動(dòng)，可以與更多人交往，促進(jìn)人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。

3、每天累計(jì)3小時(shí)

孩子在一天內(nèi)，各種玩耍和活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上。若遇霧霾、高溫、高寒等特殊天氣，可酌情變換運(yùn)動(dòng)環(huán)境和減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但不應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)總量。

4、一次不要太久

孩子的活動(dòng)可以形式多樣，但要注意：一是孩子們要喜歡，二是注意運(yùn)動(dòng)量，孩子身體發(fā)育還未完成，心肺發(fā)育還不完善，因此容易疲勞，不適合時(shí)間久、運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。

孩子玩耍的好處

1、玩耍不僅促進(jìn)孩子身體成長(zhǎng)，更能增強(qiáng)體魄，避免體弱多病。

2、孩子在玩耍過(guò)程中和小伙伴的情感交流，對(duì)社會(huì)性、情感、語(yǔ)言和智力的發(fā)展都至關(guān)重要。

3、與父母玩?？梢栽鰪?qiáng)孩子的社會(huì)情感、認(rèn)知水平、語(yǔ)言能力和自我調(diào)節(jié)能力，從而促進(jìn)大腦結(jié)構(gòu)和功能的發(fā)育。

4、在玩的過(guò)程中，孩子享有充分的自由，沒(méi)有壓力和強(qiáng)迫。

5、玩耍能提升孩子的創(chuàng)造力、想象力以及解決各種問(wèn)題的能力。