懷孕后身體發(fā)生著巨大的變化，為了寶寶健康成長，我們做什么都是小心翼翼的，無論是孕期飲食，還是孕期運動。

懷孕前很多媽媽就喜歡游泳了，懷孕不知道自己是否還可以堅持下去。他們擔(dān)心游泳會傷害到肚子里的胎兒，或者引起其他孕期并發(fā)癥。那么孕期到底可以游泳嗎？

與媽媽們擔(dān)心的事情正好相反，游泳是安全，幾乎不存在風(fēng)險。懷孕期間每個孕婦的情況都不一樣，建議在你準備繼續(xù)游泳前要與自己的大夫確認沒有問題。

有人擔(dān)心泳池的消毒液會對胎兒發(fā)育有負面影響，這個擔(dān)心是沒有必要的。室內(nèi)泳池的用水都是有國家規(guī)定，水中的消毒液殘留不會對孕婦和胎兒健康產(chǎn)生影響，非但如此，孕期游泳對孕婦和胎兒都是很有益處的。

孕婦游泳的7大好處

1、游泳可以促進睡眠，有效預(yù)防孕期失眠。

2、游泳是一種有效消耗體內(nèi)脂肪的運動，可以預(yù)防孕婦營養(yǎng)過剩。

3、游泳可以緩解疲勞和身體虛弱，讓孕婦精力充沛

4、游泳可以有效緩解孕期水腫

5、游泳可以改善血液循環(huán)、增強心肺功能。

6、游泳可以放松肌肉，緩解肌肉疲勞，有效緩解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利于順產(chǎn)，大大縮短順產(chǎn)時間和減輕分娩痛苦。

孕婦游泳媽媽要注意這幾點

1、孕期游泳，媽媽們一定要循序漸進，不要運動過量。

2、根據(jù)自己的體質(zhì)，制定合適的鍛煉計劃。

3、根據(jù)自己游泳技術(shù)，不要到盲目進入深水區(qū)。

4、游泳體力消耗很大，一定注意能量的補充。

5、如果游泳時間超過半小時，孕婦一定要注意及時補充水分。

6、如果以前有過早產(chǎn)、流產(chǎn)、子宮頸衰弱或者羊膜破裂的經(jīng)歷，建議不要游泳，尤其是懷孕的第一個月和產(chǎn)前3個月。

7、選擇一個合適泳衣，腹部不要太緊。

8、蛙泳是孕婦最好的游泳姿勢。

游泳雖然是適合孕婦的運動，但是一定要注意量的控制。當(dāng)自己游泳的時候最好有一個人能夠陪在你身邊，確保人身安全。