晚上吃蘋(píng)果好嗎

晚上吃蘋(píng)果好嗎，蘋(píng)果是一種常見(jiàn)的水果，常言道：“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值便可想而知了，吃蘋(píng)果有什么好處想大家也知道不少，那么，晚上吃蘋(píng)果好嗎？

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晚上吃蘋(píng)果好嗎

晚上吃蘋(píng)果不好，因?yàn)橥砩霞磳⑷胨眢w機(jī)能都開(kāi)始放慢了身體中的代謝工作，睡前使用的話(huà)容易給胃部增加負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。所以說(shuō)如果晚上那是想吃的話(huà)也是可以的，但最好是在睡前兩小時(shí)食用。

睡前兩小時(shí)食用蘋(píng)果不僅不會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，因?yàn)樘O(píng)果皮中含有的豐富果酸，還能幫助清潔牙齒，果肉中含有的纖維物還能協(xié)助腸胃將體內(nèi)的毒素排出。

吃蘋(píng)果的正確時(shí)間：

果果不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一句話(huà)，有人將蘋(píng)果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻：早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是破銅爛鐵。其中說(shuō)的道理明確的指出了每天早上是蘋(píng)果的.最佳食用時(shí)間。

1、上午吃水果最好。

中醫(yī)上認(rèn)為，上午是人體脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候食用水果有利于身體的吸收，因?yàn)槊刻煸缟先梭w蘇醒后給大腦提供轉(zhuǎn)動(dòng)所需的能量就已經(jīng)消耗完畢了，這時(shí)候吃水果可以盡快的補(bǔ)充糖分，而且早上吃水果也比較容易將蘋(píng)果內(nèi)含有的各種維生素和養(yǎng)分消化吸收。

2、飯后兩小時(shí)吃最好。

許多人都有飯后食用水果的習(xí)慣，其實(shí)飯后立即食用水果不僅好處不多還容易造成成為的負(fù)擔(dān)，因?yàn)轱埡蟪运菀妆幌瘸韵碌氖澄镒铚谖钢?，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。并且吃飯之后再吃水果不利于腸胃對(duì)食物的消化吸收，容易使多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪在體內(nèi)堆積。

3、空腹時(shí)食用最好。

空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，而且蘋(píng)果含有的膳食纖維在進(jìn)入人體后會(huì)快速吸水膨脹，能給人體帶來(lái)一定的飽腹感，可以促使人體至少減少30%的熱量攝取?？崭钩蕴O(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但身體情況不是很好的人，早上最好不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是一些腸道不好的人。對(duì)于一些戒冷的人，早上空腹吃蘋(píng)果也會(huì)引起胃部不適。

蘋(píng)果的食用禁忌

在早上的時(shí)候，尤其是處于空腹的狀態(tài)下，吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充大量糖分，但蘋(píng)果不能代替正餐，早上吃過(guò)蘋(píng)果之后仍要進(jìn)食早餐，否則易造成饑餓。

吃蘋(píng)果時(shí)別啃蘋(píng)果核，因?yàn)樘O(píng)果的果核中含有氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期吃的確對(duì)健康不利。

蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，但蘋(píng)果并不能和海鮮一起食用，因?yàn)樘O(píng)果中含有的鞣酸，和海鮮一起食用不僅會(huì)抵消彼此的營(yíng)養(yǎng)，并且還容易引起腹痛、惡心、嘔吐等。

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蘋(píng)果型身材更要多吃蘋(píng)果

吃的越來(lái)越好，肥胖的人也越來(lái)越多，日常生活中，常常見(jiàn)到腰腹部有著“游泳圈”的人，這種體型被稱(chēng)為蘋(píng)果型身材，這種體型的人手臂和腿相對(duì)較細(xì)，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究證實(shí)，此種身材的人患高血脂、高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比一般人高。

而最近，美國(guó)政府有一項(xiàng)新的全民健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，多吃蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁能使腰圍變小，并能減少以肥胖為表現(xiàn)形式的代謝綜合征的幾率。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，吃大量蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁的人中，有21%的人腰圍較細(xì)，有37%的人不易得高血壓。

“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)，但吃蘋(píng)果真的有如此功效嗎？

為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)程義勇。程義勇介紹，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱(chēng)為“全方位的健康水果”。

而蘋(píng)果中所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)確實(shí)能有效降低一系列代謝綜合征的發(fā)生，比如血壓、血脂異常及糖尿病等。此外，蘋(píng)果含充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，同時(shí)能增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。所以，肥胖的人尤其是蘋(píng)果體型的人多吃蘋(píng)果，不僅有益于保持身材，還能減少一些慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。