b族維生素吃多久停一停

b族維生素吃多久停一停，適量補充維生素可以促進人體的代謝，更有利于人體的發(fā)育和成長，但是俗話說，過猶不及。過量攝入維生素也并不是一件好事，一起來看看b族維生素吃多久停一停。

　　b族維生素吃多久停一停1

第一、b族維生素可以長期吃嗎

b族維生素不建議連續(xù)長期吃，因為身體對物質的吸收都有一個疲勞期，體內物質含量越高越容易吸收疲勞，補充維生素b時吃一段時間再停一段時間更有利于產(chǎn)生一個良性循環(huán)，改善身體對b族維生素的稀缺情況。

第二、b族維生素吃多久停一停

雖然服用維生素b可以起到緩和放射線對人體造成的代謝紊亂問題，但是，這并不表示在吃這種維生素的時候就需要長時間吃，在吃的時候建議第一個月吃完以后停服一個星期再繼續(xù)吃，第二個月吃完以后停服兩個星期再繼續(xù)吃，第三個月吃完以后就可以了，也就是說三個月左右進補一次就行。

紫一b族維生素，含有維生素b1、b2、b6、b12以及葉酸、煙酸、泛酸等多種維生素b，含量足，效果全，一起補充效果更好。每瓶60片，可服用一個月，服用周期貼合身體吸收周期，感興趣的朋友可以點擊此處查看詳細信息》》》

但是，在吃維生素b族的時候要注意避免吃辛辣和油膩的食物，同時飲食方面盡量吃低熱量而且蛋白質含量高的食物，另外，可以嘗試多吃新鮮的蔬菜和水果，而薯類也可以多吃一些，有時間的話就要多多進行體育運動。

第三、b族維生素的副作用

目前，市場上的b族維生素分為兩種，一種是通過化學合成而來的，而另外一種則是純天然的，如果是化學合成而來的，那么，這種長期服用以后肯定會傷害到人體，所以，建議吃這種化學合成類的維生素b的時候要避免長時間服用，而純天然的雖然可以長時間服用但是也必須要注意量，不然可能會因為過量而達不到保健效果。

　　b族維生素吃多久停一停2

增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機體代謝紊亂。根據(jù)身體需要， 這類的多維元素片最好可以長期使用，既可以補充維生素，也可以補充微量元素，可以每天早餐后使用一粒即可，起到均衡營養(yǎng)的`作用。調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物為主，多吃新鮮的蔬菜水果和薯類，然后每天堅持適量體育運動鍛煉，然后階段性進行補充維生素，如果食物中可以補上則不必進行維生素補充。大概三個月進補一次。

長期服用B族維生素有什么副作用嗎

B族的主要作用是用來幫助人體三大能量物質的新陳代謝能夠更順利的進行，就像柴需要火來點燃才能產(chǎn)生熱量一樣，而且是B族之間有互相的協(xié)同作用，當比例適當時能起到最大的作用！ 至于食用的時間問題和B族的成分有關系：現(xiàn)在的B族維生素主要分為天然的和化學合成的，其中化學合成的一定不能長期服用！肯定會有副作用！天然的可以長期服用，但是要注意每日用量，建議就采用中國營養(yǎng)學會的推薦量吧，那肯定不會過量,可以起到保健作用！

在秋冬季節(jié)很多人都會出現(xiàn)嘴唇干燥，引起脫皮等癥狀。這也是由于缺乏維生素B族引起的，可以吃一個月左右的維生素B族進行補充，正常情況下嘴唇脫皮等癥狀會得到有效緩解。平時還可以用潤唇膏滋潤皮膚，緩解嘴唇干燥等癥狀。

有口腔潰瘍等癥狀的患者可以適當補充維生素B族，等口腔潰瘍癥狀完全消失以后就可以停止服用了。經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍的患者，吃的時間可以長一些，可以吃兩個月或者三個月左右，讓身體內的維生素B族含量充足，預防再次發(fā)生口腔潰瘍等情況。還可以選擇間歇性服用，或減少服用劑量，維持一段時間后，口腔潰瘍這種就會逐漸消失。

有神經(jīng)衰弱的人可以長期服用維生素B族，可以持續(xù)服用3-6個月，然后到醫(yī)院做神經(jīng)檢測，當檢查結果正常后，就可以停止服用了。長期缺乏維生素B族的人，可以遵循醫(yī)囑進行服用，然后再到醫(yī)院做體檢，檢查身體內的維生素B含量，如果檢測量充足以后，就可以停止服用了。

在患病期間還可以多吃粗糧，因為很多的谷物的表皮中都含有大量的維生素B族，能有效緩解身體的不適癥狀。在服用維生素B族治療疾病期間，不能吃辛辣刺激的食物，以免受到嚴重刺激影響治療效果，造成更加嚴重的癥狀。