南瓜燕麥海參羹[材料]

南瓜200-250克、燕麥50-100克、海參2-3條、上湯1500毫升(約6碗)、生姜4片。

南瓜性溫味甘，能補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)認(rèn)為它最大的特點(diǎn)所含的大量果膠，在腸道內(nèi)被充分吸收后，形成一種膠狀物質(zhì)，能延緩對(duì)脂肪的吸收，還能將體內(nèi)過剩的膽固醇粘結(jié)在一起，從而降低血液膽固醇含量，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。南瓜所含的纖維素具有良好的降脂和通便作用。另外它含有多種微量元素，其中鈷的含量為所有蔬菜之冠。鈷是胰島細(xì)胞所必需的微量元素，可促使糖尿病患者分泌胰島素。

燕麥雖為一種普通的糧食作物，但營養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)、脂肪的含量和釋放的熱量，在各種糧食中居首位，另外人體所必需的8種氨基酸和維生素E的含量也高于白面和大米。微量元素鈣、磷、鐵等含量也比較豐富。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，能補(bǔ)虛、止汗。

南瓜和燕麥都是秋日老年人的滋補(bǔ)而又平和的食物。海參為珍貴的海產(chǎn)品，中醫(yī)說它性溫味咸，有補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)血、益精之功。合而為羹湯，清潤香滑可口，有滋陰益氣、養(yǎng)腎固精之功，為秋日中老人養(yǎng)生佳品。

南瓜燕麥海參羹[烹制]

南瓜去皮，剁為蓉狀;燕麥稍漂洗。兩者放入上湯中，滾沸為稀羹。海參洗凈，置沸水中，下少許酒、姜，滾沸片刻，撈起用清水洗凈，炊熟后切段狀，放入稀羹中稍滾片刻，調(diào)入適量食鹽和麻油便可。此量可供3-4人用。