食材：

中型紅薯1個(gè)、小蘋果1個(gè)、牛奶適量、酸奶少許

工具：

蒸鍋、攪拌機(jī)、保鮮膜

做法：

1、紅薯洗凈，切厚片，平鋪盤中，包上保鮮膜。

2、將紅薯燜熟。

3、蘋果洗凈、切成與紅薯等大的塊。

4、熟透的紅薯去皮。

5、紅薯與蘋果塊一并放入攪拌機(jī)。

6、加入適量牛奶，加至食材的1/2處即可，一起攪拌成薯泥。將薯泥過(guò)一遍篩，表面澆上少許酸奶。

功效：

蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，而紅薯又能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣一道果香紅薯的搭配是非常棒的。

細(xì)節(jié)小貼士：

1、紅薯洗凈后直接切片，不用去皮，熟透的紅薯去皮更加容易。

2、牛奶不用多放，以免搶走蘋果紅薯的味道。

食材：

紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。

工具：

攪拌機(jī)、平底鍋、砧板

做法：

1、紅薯去皮切塊蒸熟。

2、搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點(diǎn)食用鹽拌勻，揉成光滑的面團(tuán)。

3、取一小塊面團(tuán)搓圓，壓扁。

4、撒上黑芝麻略壓，做成紅薯餅生坯。

5、熱鍋上油，油熱后，放入紅薯餅生坯，小火煎至邊緣略有些金黃。翻到另一面，也煎至金黃后即可。

功效：

紅薯里含有的大量膳食纖維，能刺激腸胃幫助消化，孕媽適量食用紅薯，有助于緩解便秘。