吃水果快速減肥法

吃水果快速減肥法是什么？平時多吃水果對身體好，很多女生在減肥期間都會選擇吃水果，但是想要快速的變瘦，吃水果減肥的正確方法很重要。下面就帶你看看吃水果快速減肥法。

　　吃水果快速減肥法1

一、減肥時只吃水果

水果是優(yōu)質(zhì)的減肥食物，但是減肥時只吃水果是不可能變瘦的，反而會越來越胖。因為身體所需的營養(yǎng)素有很多種，只依靠水果無法滿足身體營養(yǎng)所需，長期只吃水果造成的營養(yǎng)不良就會影響身體正常的循環(huán)代謝以及內(nèi)臟活動，當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)循環(huán)減慢，脂肪就會越聚越多，同時毒素和濕氣也會積聚在體內(nèi)，最終出現(xiàn)臃腫肥胖的身體外形和易胖的身體體質(zhì)。

二、水果選擇錯誤

在生活中水果有很多種，它們的含量的成分就是不同的，有些水果力除含有對減肥有幫助的成分，還含有不利于減肥的元素，比如過量的糖分、熱量等。如果減肥期間吃這樣的水果可能跟吃肥肉和甜點一樣容易誘發(fā)肥胖。所以減肥期間的水果一定要挑著吃。減肥時一定不能吃的水果有，榴蓮、含糖高的瓜類水果、荔枝、椰果等，它們不僅含糖量高，熱量也很高，食用以后極易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。

三、飯后不能馬上吃水果

飯后血糖是會急速升高的，如果這個時候馬上吃含糖的水果就會讓血糖值升高的。身體為了平衡血糖值就會分泌胰島素將所有多余的糖元轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。因此飯后馬上吃水果就猶如火上澆油，助長更多的脂肪積蓄在身體上。最好在飯后一到半小時以后再吃水果，這樣既能避免脂肪更大量的堆積，也能促進消化排泄，加快脂肪消耗。

　　吃水果快速減肥法2

1、蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果里面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體里面所需要的營養(yǎng)成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果里面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

在減肥的時候很多人會選擇蘋果來代替主食，這是因為蘋果是最好的瘦身水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的`排泄，治療便秘。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

　　吃水果快速減肥法3

蘋果三天減肥法

蘋果三天減肥法是一種比較受歡迎的減肥方法，一般來說，只要在這三天中，嚴(yán)格按照此減肥方法來做的話，那么，可以讓你在三天內(nèi)瘦好幾斤。具體操作方法如下：三天之內(nèi)除了吃蘋果和水以外，其它都喜都不能吃。吃蘋果的時間最好是按照一日三餐的時間來吃，每天吃蘋果的最大數(shù)量不要超過七個。如果這三天中，便秘的情況比較嚴(yán)重的話，可以在最后一天的晚上喝一小勺的橄欖油來緩解。

番茄減肥法

番茄的熱量很低，且含有方法的食物纖維，吃了以后可以減少熱量的攝入，以達到減肥的目的。番茄減肥法的具體方法如下：一日三餐中，早餐和午餐是按照正常飲食來的，而晚餐則需要使用番茄來替代，也就是說，晚餐除了吃番茄，其它的食物一概不吃。這樣的話，可以有效降低熱量的攝入，以起到很好的減肥效果。

減肥方法影響著減肥效果，所以，選擇正確的減肥方法很重要。吃水果減肥也是一樣，只有掌握好正確的吃水果減肥方法，才能讓你快速減肥。上面介紹的蘋果三天減肥法和番茄減肥法都是比較高效的減肥方法，大家不妨一試。