芋頭減肥還是增肥

芋頭減肥還是增肥，芋頭是一種對(duì)人體很好的的食物，女人吃它可以美容養(yǎng)顏強(qiáng)身健體，芋頭不僅美味還健康，因此了解芋頭的注意事項(xiàng)很重要，下面和大家分享芋頭減肥還是增肥。

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芋頭是一種熱量非常低的美食，與紅薯相比，熱量還要低，它的主要成分是淀粉，經(jīng)常被人當(dāng)作主食吃。

吃芋頭達(dá)不到減肥的作用，雖說(shuō)芋頭是比較小的顆粒，它只是九分之一的玉米淀粉或者小麥面粉淀粉顆粒，人體吸收的速度非?？臁５撬纳侵笖?shù)較高，很短時(shí)間就會(huì)餓，自然達(dá)不到減肥的目的。而且若是用芋頭來(lái)做主食，那么，正餐的分量要減少。食用芋頭，先要將芋頭切塊，然后再和米飯一起蒸熟再吃。

吃芋頭需要搭配著肉類一起吃，可以做芋頭悶鴨、芋頭燒肉這樣的菜式，而且芋頭能夠吸收大量的油脂，是一種高脂肪以及高碳水的組合，有催肥的效果，因此不適合減肥吃。而且芋頭有豐富的'膳食纖維，對(duì)于排便有幫助，可以解決減肥期間出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

制作生芋頭時(shí)，注意剝皮時(shí)會(huì)有粘手的感覺(jué)，這是一種含有黏性蛋白的很少的食物，黏性蛋白經(jīng)消化道吸收后，可以激活人體的免疫活力，達(dá)到抗癌的效果。所以經(jīng)常食用雖說(shuō)達(dá)到不減肥的目的，但是對(duì)于身體健康有諸多益處。

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芋頭是一種非常好的食物，它的蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量較低，所以食用芋頭不會(huì)造成身體增肥。芋頭含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還包括飽和脂肪、糖、鈉、鉀以及多種微量元素。芋頭對(duì)身體有很大益處，食用芋頭可以益胃、健脾、寬腸、通便，可以增強(qiáng)患者的免疫力。

另外還具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。對(duì)于身體虛弱，腸胃不好的人是可以食用的。但是不要吃的太多，糖尿病患者最好不要食用。

減肥能吃芋頭嗎

芋頭的熱量81大卡/100克。是一種比紅薯熱量還要低的跟塊類食物。主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被歸納在主食類里。

減肥期間如果吃了芋頭，扣除相應(yīng)的正餐里米飯、饅頭面條的相應(yīng)的分量即可。也可以把芋頭切塊，和米飯一起蒸熟了吃。

因?yàn)橛箢^淀粉是一種比較細(xì)小的顆粒，僅為玉米淀粉或者小麥面粉淀粉顆粒的1/9，所以芋頭淀粉在人體內(nèi)消化吸收的速度是比較快的，也就是升血糖指數(shù)比較高。因此如果用芋頭來(lái)作為主食的話，你會(huì)餓得很快，這樣并不利于減肥。

而且要注意，各種芋頭悶鴨、芋頭燒肉之類的菜式，芋頭吸收了大量的油脂，變成了高脂肪+高碳水的催肥組合，因此并不適合減肥吃。

芋頭中含大量?jī)?yōu)質(zhì)水溶性膳食纖維，可以幫助排便，可以幫助解決減肥期間的便秘問(wèn)題。

生芋頭剝皮以后會(huì)有粘手的感覺(jué)，這是一種其他食物很少含的黏性蛋白。有研究證明芋頭所含的黏性蛋白在被消化道吸收之后可激活人體內(nèi)的巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)人體的抗癌和抗病能力。

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芋頭味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，每100克芋頭中大約含有56大卡左右的熱量；而米飯作為生活中常見(jiàn)的五谷，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，每100克米飯中大約含有116大卡左右的熱量，所以米飯的熱量要比芋頭高一些。

吃芋頭是增肥還是減肥

適量食用對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

芋頭中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等成分物質(zhì)，但脂肪含量比較，適量食用并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有增肥的情況，減肥期間也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用的，并不需要太過(guò)于擔(dān)心。

但是畢竟芋頭中含有大量的淀粉以及膳食纖維以及糖分，如果吃芋頭一次性吃得太多，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有消化不良等情況的發(fā)生，因此要注意盡量少量多餐，不要一次性吃得太多，食用過(guò)量反而可能會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖。

芋頭減肥一天吃多少合適

建議一天吃100-150克左右即可。

芋頭中含有大量的膳食纖維素，而膳食纖維素具有一定促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng)的作用，適量食用可以加速人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用，但同時(shí)膳食纖維素在人體中比較難被消化，所以一般正在減肥的人群一天只需要吃100-150克左右的芋頭即可。

減肥吃什么比較好

想要達(dá)到理想的減肥效果，那么飲食應(yīng)該要以清淡富含纖維為主，同時(shí)還要控制入量，平時(shí)可以多吃蔬菜，蔬菜主要是綠色的蔬菜，或者是葉子菜，因?yàn)槭卟酥泻写罅康纳攀忱w維素，可以幫助增加人體飽腹感，又可以加速?gòu)U物的排出代謝，避免食用高熱量以及高糖食物，這樣不僅不利于減肥，反而容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。

其次就是減肥的時(shí)候還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才可以減掉身上的脂肪，達(dá)到減肥作用，其次就是還需要保持作息的規(guī)律，不規(guī)律的作息也是很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖的。