甜甜和安安都是我比較好的朋友，懷孕后甜甜堅(jiān)持孕期要適度運(yùn)動(dòng)，好處多多。但安安一直堅(jiān)持孕期不能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粋€(gè)朋友就因?yàn)樵谠衅趫?jiān)持慢跑，后來(lái)就流產(chǎn)了。

到了分娩的時(shí)候，甜甜進(jìn)了產(chǎn)房，不到3個(gè)小時(shí)就順產(chǎn)生下一名小公舉，出月子后只用了3個(gè)月的時(shí)間身材就恢復(fù)到了少女時(shí)候的凹凸有致。

可是安安說(shuō)，她順產(chǎn)的時(shí)候，疼了四個(gè)小時(shí)孩子都沒(méi)生出來(lái)，醫(yī)生一直讓她用力，可她最后一點(diǎn)力氣都沒(méi)了，氣都吸不上來(lái)了，還被接了氧氣瓶，最后還是剖腹產(chǎn)了......忍了那么久的痛，還是要挨了一刀。安安現(xiàn)在孩子都已經(jīng)快兩歲了，身材還是臃腫不堪。

所以，孕期運(yùn)動(dòng)還是必須的，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助孕媽順產(chǎn)縮短產(chǎn)程，還能幫助控制身材，利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

但孕期運(yùn)動(dòng)很有講究，如果不當(dāng)也很容易造成意外傷害。孕媽做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要牢記一下幾點(diǎn)。

熱身：普通人運(yùn)動(dòng)前還要熱身，以防韌帶拉傷。而且孕媽由于體內(nèi)的激素變化，肌肉和關(guān)節(jié)更松弛，運(yùn)動(dòng)前必須要熱身。

量力而行：根據(jù)自己的身體素質(zhì)，如果孕期反應(yīng)比較強(qiáng)烈，就不要勉強(qiáng)自己了。還有，如果運(yùn)動(dòng)已經(jīng)累的氣喘吁吁，就不要逞強(qiáng)了，別忘了你不是一個(gè)人。

孕期運(yùn)動(dòng)不是節(jié)食：孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是為了控制體重，增強(qiáng)肌肉力量，但不是讓你減肥，所以每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，更不要節(jié)食，該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

提倡運(yùn)動(dòng)但不是盲目運(yùn)動(dòng)：孕期運(yùn)動(dòng)雖然好處多多，但都要在孕媽身體健康的前提下進(jìn)行，懷孕未滿3個(gè)月的時(shí)候不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果在孕中晚期有妊娠高血壓或前置胎盤(pán)的現(xiàn)象，一定要遵信醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。