10項小運動，贏在起跑點，寶寶關(guān)鍵第一次，哪些事不能錯？寶寶出生后神經(jīng)元細胞隨著對環(huán)境人事物的接觸，帶動肢體動作發(fā)展越來越好。

人類是哺乳類動物中孕期最短的，由于骨盆腔較狹小，無法在媽媽肚子里發(fā)展好獨自行走的能力，因此寶寶出生頭一年任務(wù)是學(xué)習(xí)移動能力，他才能擴大探索的距離、增加外界的刺激，然后漸漸拓展認(rèn)知、空間、形狀的概念。

寶寶翻身篇，翻身月齡區(qū)間：3至6個月

寶寶出生后第一個躍進是翻身，翻身大約發(fā)生于月齡3至6個月。在評估量表上，3至6個月寶寶可能有趴姿翻到躺姿的發(fā)展，6至8個月則是躺到趴，但有些寶寶也可能先發(fā)展出后者。要刺激夠多，寶寶有機會比評估量表超前許多，當(dāng)寶寶有想要翻一下的動作，就代表有想翻身的嘗試。例如，有些寶寶躺到趴比較快，可能會有側(cè)翻的動作，此時可多給寶寶刺激，若躺著時拿玩具去吸引他，可能手想過去抓玩具就會翻過去；或是爸媽在寶寶面前移動或拍拍手，他可能會翻過去找或去摸。

這些動作沒出現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)評估

爸媽最擔(dān)心的是，寶寶在發(fā)展翻身動作的階段時，如何觀察可能發(fā)生遲緩狀況？

3個月趴姿下，無法抬頭、左右轉(zhuǎn)

當(dāng)寶寶3個月時，可觀察趴姿下會不會抬頭？頭會不會左右轉(zhuǎn)？并觀察趴姿下支撐力量是否偏弱？通常3個月大寶寶這些動作已發(fā)展得不錯，若此時寶寶有這些問題，不用等6個月后，建議及早醫(yī)院咨詢。

6個月沒有想翻身動作

而寶寶在6個月時沒有想翻身的動作，可帶寶寶到醫(yī)院就診。

給寶寶一些刺激活動，例如，當(dāng)寶寶喝完奶還不想睡時，讓寶寶練習(xí)趴著，不一定趴在地上，可趴在媽媽身上，角度稍稍傾斜，讓寶寶練習(xí)微微抬頭。有些冬天出生或翻身月齡剛好在冬季的寶寶，穿得較厚可能會因此影響而較晚翻身，只要持續(xù)觀察他力氣或經(jīng)驗是否足夠，若寶寶力量還無法做到，可少量多餐練習(xí)。

真正會翻身，應(yīng)為分節(jié)式動作

6個月前都有可能意外翻身，臨床上稱為棍子式翻身，隨著身體反射動作整合后，寶寶開始會有比較分節(jié)式的翻身動作，也就是身體或屁股先啟動，頭或身體其他部位再翻過去，過程中身體是穩(wěn)定的，不是意外翻過去的。

狀況一：躺到趴時，寶寶翻到一半過不去而生氣哭，怎么辦？

此時，爸媽可在旁協(xié)助寶寶將手伸出，或?qū)⒓绨蛱岣咦寣殞氈鲃由斐鍪?，過程中鼓勵寶寶多出力，或拿寶寶有興趣的聲光玩具吸引他多練習(xí)。

狀況二：趴到躺時，一開始寶寶身體力氣尚未穩(wěn)住，如何處理？

這個時候，寶寶可能出現(xiàn)突然翻過去的驚嚇反應(yīng)，爸媽不必強化這個反應(yīng)，只要有鋪好軟墊確保不會受傷，并安撫寶寶，當(dāng)寶寶力氣較穩(wěn)后，就會發(fā)展出成熟的翻身動作。

寶寶學(xué)翻身，這些危險性要注意

值得注意是，寶寶學(xué)翻身時，在躺姿下，寶寶喜歡將雙腳一起抬高玩；而趴姿下，開始用手撐起身體讓前胸離地。兩種情形之下，寶寶都有可能一下子就翻過去了，如果寶寶出現(xiàn)想要玩腳或左右側(cè)躺時，要避免單獨放他躺在沙發(fā)上、床邊緣或較高平臺上，若爸媽不在身旁，則須將寶寶放回嬰兒床或有軟墊的地板上，以及不要太長時間離開寶寶。若擔(dān)心意外翻身時會摔落，建議在寶寶3個月后鋪設(shè)軟墊在地板，至少能具有保護功能。

寶寶翻身小運動

好翻小運動1：小海豹

適合月齡：2至3個月

目標(biāo)：練習(xí)趴姿

1：先把一條大毛巾卷成圓筒狀。

2：接著把圓筒狀毛巾或小抱枕墊在寶寶肚子下方，再讓寶寶趴在圓筒上，使寶寶的脖子、背、肩膀支撐上半身的力量。

運動功效

該運動可幫助寶寶把背部和頸部力量練起來，之后翻身動作就會比較容易。

小叮嚀

這個小運動要特別注意寶寶的呼吸和唇色，以及臉色是否不開心，因為該練習(xí)會壓迫到心臟，因此爸媽一定要陪同在旁，并在稍微硬一點的床上進行較佳。

好翻小運動2：小滾筒

適合月齡：4至6個月

目標(biāo)：練習(xí)翻身

1：把寶寶放躺在一條大毛巾上。

2：接著高舉寶寶右手。

3：再把寶寶左腳跨到右腳前方。

4：讓寶寶自然而然就會翻過身來。

運動功效

寶寶不會翻身時，可練習(xí)小滾筒，他自然而然就會想翻身，并會翻身。

小叮嚀

這個運動可左右互換練習(xí)。運動過程中，寶寶很容易夾、壓到手，所以會先把寶寶的手舉起來，翻過來時較容易翻身，趴姿時再用他的雙手進行支撐，

好翻小運動3：側(cè)翻身

適合月齡：4至6個月

目標(biāo)：刺激寶寶學(xué)習(xí)翻身

1：讓寶寶側(cè)躺在鋪著毛巾的地板上。

2：接著拿會發(fā)出聲音的玩具在前方吸引寶寶。

3：寶寶就會順勢翻身成為趴姿。

運動功效與小叮嚀

寶寶在3、4個月時會開始轉(zhuǎn)頭，4個月以后可把玩具放得離他近一些，然后用玩具的聲音吸引他或跟他講話，寶寶可練習(xí)由躺而趴的姿勢。

翻身會用到身體哪些小肌肉？

寶寶翻身會運用到近端關(guān)節(jié)肌肉群，主要為頸部、肩膀、背肌、腹肌和大腿（髖關(guān)節(jié)），所以寶寶學(xué)翻身階段，近端關(guān)節(jié)要先穩(wěn)，穩(wěn)定后才能翻身。4個月前寶寶是大近視，4至6個月才會有0.1左右的視力，此時會比較想動、學(xué)翻身，因此寶寶的動作多變與視力息息相關(guān)。

寶寶2個月時可將頭抬起來45度，3個月時可抬起將近90度，4個月以后頭頸部較有支撐力，如讓寶寶仰躺在床上，把他的雙手拉起時，頭部和頸部會呈直線，不會向后垂。翻身最重要是頭能往上抬，如果寶寶不能抬頭，翻過身后就有可能噎住口鼻，易有窒息的危險性。

因此寶寶2個月以后可讓他清醒時俯趴，并拿玩具在他面前吸引其注意力，但時間不宜過久，大概30秒至1分鐘要給予適度休息。此外，讓寶寶練習(xí)俯趴時，不要放在較軟的床上，硬床較容易成功，而且一定要注意安全。

寶寶學(xué)坐篇

學(xué)坐月齡區(qū)間：6至8個月

寶寶學(xué)坐的月齡區(qū)間是6至8個月，在評估量表上，5個月大寶寶在直立抱姿、沒支撐頸部下，或是坐在背部有支撐的椅子上，都要能維持頭部挺直穩(wěn)定，之后寶寶才會在地板上撐著坐，甚至放手坐著。

這個動作沒出現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)評估

寶寶學(xué)坐的前驅(qū)動作是頸部支撐及手撐著坐，如果5個月頭部穩(wěn)定度不足或到了7個月大還不會手撐著坐，就要擔(dān)心。至于放手坐，跟寶寶氣質(zhì)有關(guān)，較大膽的寶寶較快直接放手坐，反之，較謹(jǐn)慎的寶寶，會慢慢嘗試后成功放手坐；若寶寶不敢放手很久或無法手支撐很久，爸媽可觀察是否寶寶刺激較少，有時不一定是遲緩問題。值得注意的是，這些動作階段都是進展式，當(dāng)寶寶停留在一個階段太久，應(yīng)就醫(yī)進行評估。

寶寶學(xué)坐時，要注意哪些事？

注意1：陪伴在旁、淮備軟墊

5個月大寶寶會開始 ……此處隱藏949個字……就醫(yī)咨詢。

狀況2：9個月大仍只會坐立

寶寶7個月后，爸媽可觀察寶寶的姿勢轉(zhuǎn)換能力，是否具有趴、坐、小狗趴、大熊趴轉(zhuǎn)換的能力，若寶寶9個月了仍呈現(xiàn)只坐著不想改變姿勢，或是11個月都不會爬、也不會扶站或側(cè)移，可至醫(yī)院評估。

寶寶學(xué)爬小運動

學(xué)爬小運動1：坐大球

適合月齡：5至6個月

目標(biāo)：訓(xùn)練寶寶腹部力量

1：爸媽扶著寶寶大腿根部和臀部，讓寶寶坐在瑜珈球上。

2：扶著寶寶前后左右滑動瑜珈球。

學(xué)爬小運動2：小狗撐

適合月齡：6至7個月

目標(biāo)：訓(xùn)練寶寶肩膀和背部力量

1：把寶寶抱近爸媽的小腿上方。

2：扶著寶寶在爸媽小腿上趴著。

爬行運動小叮嚀

寶寶爬行階段，最重要是協(xié)調(diào)雙側(cè)身體的運作，會運用到頸部、背肌、腹肌、雙手、髖關(guān)節(jié)和大腿的力量。通常寶寶爬行較慢，跟腹部和雙手力量不佳有關(guān)，爸媽可帶著寶寶練習(xí)仰臥起坐、坐大球、小狗撐、跳馬運動。當(dāng)寶寶6、7個月后，慢慢試著讓寶寶趴著，并拿玩具在前方吸引他的注意力，寶寶可能就會漸漸往前爬。

此外，練習(xí)爬行動作時，爸媽記得幫寶寶穿得輕便些，因為很多寶寶不會爬不是真的不會，而是穿太厚而不想爬，這部分在寶寶爬行階段可多留意。

寶寶學(xué)站篇

學(xué)站月齡區(qū)間：9至11個月

9個月左右寶寶開始會扶站，10至11個月開始可放手站立幾秒。6個月之前寶寶可能會出現(xiàn)反射性想撐地站，但還不是真的會站，在寶寶6個月之后，應(yīng)提供足夠空間讓他發(fā)展，如果寶寶的軀干、上肢、下肢力量足夠，就會想要扶著東西站起來。若寶寶10個月都還沒有想要扶著東西站起來，建議可至醫(yī)院評估。

如何避免寶寶有O型腿和X型腿？

兩歲前寶寶幾乎都是O型腿，主要是因為寶寶在媽媽肚子里產(chǎn)生膝內(nèi)翻，2歲以后會漸漸膝外翻，上幼兒園大班或小學(xué)一年級才會正中或定型。雖然寶寶適合在軟墊上活動，但若學(xué)齡前孩子已學(xué)會走和站，還是長時間待在軟墊上，有些孩子會出現(xiàn)W型坐姿，可能因此影響髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，造成X型腿。

寶寶學(xué)站，這些事一定要注意！

寶寶開始出現(xiàn)高跪姿，在扶著東西下雙膝著地、把屁股抬高，甚至抬起一腳變成半跪姿，這些都是寶寶腰部、髖部核心肌群越來越有力量，之后就會扶著站起來。

淮備1：鋪設(shè)地墊

地墊是寶寶學(xué)站重要的工具，并可布置合適環(huán)境讓寶寶去攀爬或扶站。

淮備2：桌上勿鋪桌巾

桌上除了不要鋪桌巾，也要避免擺放熱水、易碎物或小物品在寶寶可扶站的桌面上，以防燙傷或誤食。

淮備3：扶持寶寶髖部協(xié)助穩(wěn)定

開始學(xué)站難免不穩(wěn)，爸媽可扶著寶寶屁股的地方來幫忙穩(wěn)定，但只要扶持即可，在寶寶快要跌倒時給予保護，切勿給太多支持。

寶寶太早學(xué)站，會不好嗎？

爸媽太早抱寶寶扶站，由于不是寶寶自己去做、主動腳出力，可能會造成關(guān)節(jié)過早承重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形或髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的變化，因此要避免刻意、被動讓寶寶練習(xí)站，但寶寶主動運用自己肢體站起來是不用阻止的。

寶寶學(xué)站小運動

學(xué)站小運動1：高跪姿

適合月齡：9個月以上

目標(biāo)：訓(xùn)練寶寶學(xué)站肌肉發(fā)展

1：扶著寶寶大腿根部和髖部，讓寶寶以高跪姿型態(tài)敲打玩具。

學(xué)站小運動2：從跪到站

適合月齡：9個月以上

目標(biāo)：訓(xùn)練寶寶學(xué)站肌肉發(fā)展

1：扶著寶寶大腿根部和髖部，讓寶寶以高跪姿型態(tài)靠著椅子。

2：寶寶慢慢扶著椅子站起來。

學(xué)站運動小叮嚀

寶寶學(xué)站會運用到頸部、背部、腹部、骨盆、大腿、小腿、足部的肌肉，爸媽可讓9個月后寶寶有扶著東西站的機會，如扶著沙發(fā)站，當(dāng)寶寶累了沒力氣，他自己會坐下來，不必勉強他一定要站多久。此外也可練習(xí)高跪姿、坐到站、裸足踩在地上等運動，幫助寶寶學(xué)站，并在家盡量不要穿鞋或襪子，外出鞋也不要選太硬的鞋子。

寶寶學(xué)走篇

學(xué)走年齡區(qū)間：10至15個月

10個月后寶寶可能會嘗試在扶持下抬腳跨步，或是扶著家具走，漸漸放開手站立或跨開一、兩步，1歲半后都可走一段路。若孩子到了1歲還是沒有想扶著東西走，建議去醫(yī)院進行評估。

寶寶學(xué)走，哪些危險的事要避免？

寶寶跨步移行階段和扶站階段，可能會同時出現(xiàn)，此時應(yīng)盡量把不穩(wěn)、易傾倒的物品，移開至寶寶的活動范圍之外，且地上要避免散放太多會讓寶寶跌倒的物品。此時也要注意家中高低落差處或樓梯，以及熱水?dāng)[放處、窗戶拉簾、陽臺等地方，要防堵寶寶靠近以免受傷。

學(xué)走路的快慢，除了與肢體活動的經(jīng)驗有關(guān)，寶寶氣質(zhì)也是一大要素，爸媽除了盡可能提供足夠肢體發(fā)展的空間外，還有絕對不能對寶寶說負面的話語，如：你怎么還不會走？、不會走路是膽小鬼等，寶寶其實都聽得懂，當(dāng)爸媽越是這樣說，寶寶就越不敢去探索環(huán)境，甚至?xí)绊懰蘸笄榫w的發(fā)展。

寶寶學(xué)走常見三大狀況題

長輩讓寶寶坐學(xué)步車，可以嗎？

學(xué)步車的移動速度遠超過寶寶的自然能力，因此會增加寶寶摔落階梯、跌落泳池、夾傷腳或手，以及碰撞和燒燙傷機會。另一方面，寶寶乘坐學(xué)步車走路，走得較輕松且不是正常的步態(tài)，尤其有些寶寶乘坐時雙腳無法踩平在地上，若是乘坐時間太久，可能會讓寶寶習(xí)慣墊腳尖站立或行走，加上乘坐時間過久，下肢關(guān)節(jié)在不正常姿勢下承重，也可能造成關(guān)節(jié)變形。整體而言，學(xué)步車不但不會幫助寶寶自己放手走的步態(tài)發(fā)展，還可能會形成傷害。

寶寶墊腳尖走，該制止嗎？

寶寶剛開始學(xué)走路時，可能交替著墊腳尖走路，通常這是正常的，2至3歲時，墊腳尖走的頻率會降低，3歲后若仍墊著腳尖走路，有可能感覺統(tǒng)合問題或腳后筋太過繃緊等，爸媽要觀察并注意。

寶寶學(xué)走期間，常摔跤正常嗎？

一開始學(xué)會走的寶寶，往前傾倒或兩腳互碰絆倒，都是正常的。爸媽可注意寶寶鞋子是否過大或過小，并持續(xù)觀察這問題是否隨孩子長大逐漸消失，如果頻率未減，也建議去醫(yī)院進行評估。

寶寶學(xué)走小運動

適合月齡：10個月以上

目標(biāo)：訓(xùn)練寶寶重心轉(zhuǎn)移能力

1：爸媽在后方以雙手扶著寶寶手臂走。

學(xué)走運動小叮嚀

一般來說，寶寶會先學(xué)扶站，接著開始會扶走，再學(xué)會放手站，然后至12至18個月時才會放手走，如果18個月時，還不會放手走，就要特別注意。走路用到的力量和站很相似，但重點是必須擁有重心轉(zhuǎn)移的能力，寶寶剛開始走路會搖搖晃晃，這很正常，當(dāng)寶寶2歲以后，放手走通常已走得很穩(wěn)，想要寶寶練習(xí)走路，可以在當(dāng)寶寶會扶著走后，爸媽先雙手牽著他走，再進步到單手牽著步行。

寶寶的許多發(fā)展，其實以動作為基礎(chǔ)，當(dāng)孩子能夠移動時，也就能增加視知覺、立體覺等及其他認(rèn)知與抽象的發(fā)展。因此，當(dāng)爸媽陪著寶寶學(xué)會翻身、坐、爬、站，最后具有走路的能力，將成為寶寶認(rèn)識這個世界的第一塊磚，同時親子共創(chuàng)無可取代的美好記憶。