快速出擊拯救您的小肚腩1

白領(lǐng)由于久坐，腹部贅肉已經(jīng)成為了一個很普遍的問題，今天就和大家一起快速出擊，拯救您的小肚腩。

睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。

仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

睡前的`床上枕頭減肥法可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經(jīng)，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90厘米，交換來回做90次。

保健按摩趕走小肚腩

一、摩揉腹部：坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然后順時針旋轉(zhuǎn)摩腹，約3分鐘。

二、按摩甲狀腺：甲狀腺位于喉結(jié)兩旁，為一柔軟的腺體組織。每日早晨起來之后，輕輕按摩，然后捏揉，每次約2分鐘。堅持鍛煉腹部操趕走小肚腩一、熱身活動10分鐘至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部56層。

二、平臥位做腹肌運動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，驅(qū)趕脂肪。有道是：七分運動，三分揉捏。要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，軀趕脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

　　快速出擊拯救您的小肚腩2

炎炎夏日，必備的防暑降溫品顯然不僅僅是空調(diào)和冷飲，你的肌膚是否準(zhǔn)備好了陽光后的應(yīng)急方案呢？再好的防曬都不能100%抵御紫外線侵略，若你事務(wù)纏身或偶爾偷懶，忘記使用或者補擦防曬產(chǎn)品，都會讓無孔不入的紫外線乘虛而入。當(dāng)你的肌膚溫度開始升高，曬傷的麻煩就不僅僅是感到灼熱那么簡單了，隨之而來的癥候，從短期的缺水干燥，到紫外線造成的色斑和老化，每一項都足夠令護(hù)膚心切的你頭疼不已。

曬后肌膚如何拯救

如何讓四季精心防曬的努力不付之東流？曬后修復(fù)的隨時跟進(jìn)，好比“炭中送雪”，不說起死回生，至少可以亡羊補牢。好的曬后修復(fù)，不僅僅如冷飲甜點，感官冰涼可口，也不僅僅如風(fēng)扇空調(diào)，表面降溫消暑，而應(yīng)該是一劑組方精良的藥用涼茶，不僅清熱解表，更能對癥下藥，深入經(jīng)絡(luò)，徹底驅(qū)除暑氣。本期針對四種不同曬后癥狀，開出專屬sos處方，強勢增援，深度修復(fù)，從夏日驕陽手中奪回寸寸失地。

缺水爆皮處方

肌膚癥狀：曬后肌膚失去光澤，緊繃干燥，手感粗糙，局部出現(xiàn)皮屑，上妝的時候更加明顯，使用護(hù)膚品有刺痛感。

快速診斷：陽光中的紫外線以及高溫環(huán)境都會讓肌膚表皮細(xì)胞迅速脫水，導(dǎo)致干燥，甚至起皮，這通常是急性曬后反應(yīng)中最容易出現(xiàn)的癥狀，如果不及時處理，會令干燥部位擴(kuò)大，程度加深，引發(fā)更嚴(yán)重的肌膚問題。

補水處方：值得慶幸的是，拋開長久影響不談，缺水只是日曬帶來的比較小的肌膚問題，只要曬后工作做足，就可以在短時間內(nèi)解決。這時肌膚就和在高溫下感到口渴的我們一樣，需要清潤飲料。

曬后修復(fù)面膜是為干燥曬后肌膚補水的好選擇，如果手頭沒有這類產(chǎn)品，可以用化妝棉浸潤溫和的化妝水，敷在肌膚干燥處?；瘖y水的選擇要以溫和為重，若敷用美白類化妝水則要特別謹(jǐn)慎，若選擇得當(dāng)固然一箭雙雕，但過激美白成分也可能會加重肌膚干燥乃至敏感。肌膚干燥會給上妝甚至涂抹防曬霜帶來麻煩，一支保濕精華可以在最大程度上解決這些問題。用在底妝和防曬霜前，或者與底妝混合使用，有助于在干燥肌膚上創(chuàng)造盡量完美的防曬效果和妝感。

1.sk-ii護(hù)膚面膜￥660/6片：一整瓶30ml的pitera精華，令肌膚高效保濕。

2.kenzo清新噴霧化妝水￥300/125ml：喚醒疲憊肌膚，帶來清新舒暢的感受。

3。蘭蔻水份緣舒悅凝霜￥620/50ml：肌膚水分度即刻增加20%，瞬間恢復(fù)豐潤、柔軟質(zhì)感。

4.benefit夢寐以求柔膚水￥320/177ml：果凍質(zhì)地柔滑細(xì)膩，令肌膚緊致潤澤，柔滑如絲。

貼心醫(yī)囑：肌膚缺水時去角質(zhì)一定要謹(jǐn)慎。雖然皮屑令人煩惱，但此時去角質(zhì)會導(dǎo)致肌膚更脆弱，非但不能光滑肌膚，反會加重干燥，引發(fā)敏感。如果爆皮影響美觀，可以用修眉剪小心剪去表面皮屑，或用熱毛巾濕敷，待皮屑軟化后擦去。

紅熱敏感處方

肌膚癥狀：肌膚發(fā)癢發(fā)紅，感覺灼熱，好像發(fā)燒一樣，伴有一些密集的小疙瘩，嚴(yán)重時會出現(xiàn)紅斑、水腫，甚至水皰等過敏癥狀。

快速診斷：日曬后過敏可能由兩種原因引起：一是紫外線過敏，平時就對紫外線敏感的人到了夏季對陽光要格外防范，這種光敏感在冬季和春秋季節(jié)往往并不明顯，只有在光照強度大的時候才出現(xiàn)過敏反應(yīng)。事實上，對自身紫外線敏感問題有了解和預(yù)警的人往往不會出現(xiàn)夸張的緊急狀況，另外一種由于大量接觸日光，導(dǎo)致肌膚抵抗力下降，從而引發(fā)的急性過敏才最難防范。

舒緩處方：在面對日光性敏感問題時，第一步應(yīng)當(dāng)鎮(zhèn)定皮膚，降低表面溫度，物理性緩解紅熱癥狀，好比我們在烈日下需要冰涼甜品一樣，紅熱的皮膚也需要一份冰激凌來降溫。

許多曬后修復(fù)產(chǎn)品都加入降溫鎮(zhèn)定成分，為肌膚帶來清涼感覺。在手頭沒有專門曬后修護(hù)用品的時候，將日常護(hù)膚品放入冰箱冷藏室后再使用，也有類似效果。

此時預(yù)防發(fā)炎和進(jìn)一步刺激帶來的敏感也很重要，盡量避免用粗糙的.織物擦臉，減少手對皮膚的不必要觸碰，適當(dāng)使用含有抗菌消炎成分的美容品，比如稀釋的蘆薈汁等，能降低皮膚發(fā)炎泛紅的幾率。

1。雅漾紅血絲修護(hù)精華露￥278/30ml：舒緩曬后的毛細(xì)血管擴(kuò)張，減輕灼熱感，全面鎮(zhèn)定肌膚。

2.cpb調(diào)膚美容露￥580/150ml：逐步釋放冷卻膠囊，持續(xù)釋放清涼感，促進(jìn)血液循環(huán)的正?；?。

3。茱莉蔻金盞花舒緩乳霜￥340/40ml：質(zhì)地輕盈，極易吸收，即刻舒緩炎癥，鎮(zhèn)靜肌膚。

4。佰草集曬后修護(hù)冰肌雪芙￥120/200ml：瞬間降溫13°c，有效減輕曬傷對肌膚造成的傷害。

貼心醫(yī)囑：如果嚴(yán)重敏感狀況超過三天仍舊不能好轉(zhuǎn)，或出現(xiàn)惡化跡象，應(yīng)該及時去醫(yī)院皮膚科就診，排除過敏源，遵照醫(yī)囑服用或外用抗敏感藥物，以及抗菌消炎藥物，以防止其他不良反應(yīng)和并發(fā)癥。

曬后細(xì)紋處方

肌膚癥狀：曬后臉部肌膚松弛變薄，毛孔粗大，肌膚脆弱的部分如眼角和嘴角，隨著表情變化，容易有細(xì)紋出現(xiàn)。

快速診斷：正如皮膚科專家一再強調(diào)的，紫外線對肌膚最大的危害，并非簡單地改變膚色，而是它帶來的細(xì)胞衰老，自由基增多，從而使肌膚松弛，青春不再。也許曬后的細(xì)紋看起來僅僅像是平時不注意保濕導(dǎo)致的干紋，可實際上此時肌膚已經(jīng)受到傷害，不加補救，會發(fā)展成為不可逆的皺紋。

平紋處方：一般來說，曬后細(xì)紋可以通過補水得到部分緩解，但這解決的往往是表面現(xiàn)象。對于已經(jīng)深入到角質(zhì)層以下的細(xì)紋，要緩解和預(yù)防更嚴(yán)重狀況的產(chǎn)生，首先要解決肌膚的抗氧化問題。紫外線的照射讓肌膚產(chǎn)生大量自由基，加速細(xì)胞氧化，帶來松弛、泛黃和細(xì)紋等問題，含有維生素c及衍生物等抗氧化成分產(chǎn)品，可以有效阻擊自由基的產(chǎn)生，并兼有美白功效。修護(hù)在陽光和自由基下受損的肌膚細(xì)胞，通過美容品補充膠原蛋白和勝肽等物質(zhì)，讓肌膚恢復(fù)緊致彈性，是處理曬后細(xì)紋的第二步。這好比在去除身體病癥的同時，加強免疫力，適時“進(jìn)補”，讓肌膚恢復(fù)元氣，重獲新生。

1。巴黎歐萊雅創(chuàng)世新肌源毛孔細(xì)嫩乳￥200/50ml幫助表皮更新，肌膚重獲盈潤飽滿。

2.laprairie活膚舒緩抗皺乳霜￥1850/50ml有效淡化深層細(xì)紋和皺紋，效果即時可見，持續(xù)使用還能改善肌膚紋理。

3.dior迪奧凝世金顏乳霜￥3280/50ml：葡萄藤嫩芽再生精華，輕柔呵護(hù)曬后疲憊嬌膚。

貼心醫(yī)囑：紫外線加速肌膚老化，并非一朝一夕的“功勞”。除了及時補救外，還需要建立長效防曬預(yù)案，加以預(yù)防。陰雨天和長期在室內(nèi)時無需防曬的觀點，會導(dǎo)致紫外線在無形中傷害你的肌膚，因而在這個問題上，“長治久安”才是硬道理。

暗沉色斑處方

肌膚癥狀：不僅膚色整體深了一個色號，原有的色斑也在日曬后變得明顯，或是本來白皙的臉上出現(xiàn)新生斑點和成片暗沉。

快速診斷：曬太陽會“曬黑”是眾人皆知的事實，但均勻、健康和有計劃的曬黑并不可怕，相反，美黑也被許多型人納入夏日美容的計劃之中。在太陽和膚色的關(guān)系問題上，我們的原則是“不患黑而患不均”：色斑不僅會造成膚色的不完美，更會讓人的年齡感憑空上升好幾歲，而且色斑一旦形成，將其連根鏟除的難度，相比整體提亮膚色要難得多。

無瑕處方：基礎(chǔ)美白產(chǎn)品往往只能作用于整體，起到全臉亮膚的效果，在解決色斑的問題上，我們更需要集中優(yōu)勢，對癥下藥。針對局部的美白精華素和其他密集美白產(chǎn)品，正是曬后浮現(xiàn)斑點的肌膚最需要的。

加速新陳代謝，也是去除色斑的好方法。除了運動和局部按摩等方法之外，加入甘草、胎盤素這些溫和美白又能促進(jìn)肌膚更新再生的護(hù)膚品，會讓你的去斑任務(wù)事半功倍。果酸和乳酸等成分，對加速肌膚再生作用十分快速顯著，可以在不引發(fā)敏感的前提下，在曬后肌膚穩(wěn)定的階段，增加使用頻率，以期更快更有效地瓦解沉積的黑色素。

1.fancl祛斑亮白精華膜（限量版）￥180/4x2片：小小部位膜，直達(dá)黑色素底部發(fā)揮功效，特別適合顴骨斑點集中的人群使用。

2。雅詩蘭黛璀璨美白密集修護(hù)精華面膜￥580/50ml：將超效濃縮美白精華注入水潤膏體中，直達(dá)肌膚底層，阻斷黑色素。

3。碧歐泉深海源萃白淡斑精華乳￥480/15ml：特別針對肌膚內(nèi)部頑固的色斑，持久淡化膚色。

4。植村秀美白亮采精華筆￥480：主動識別追蹤角質(zhì)層中黑色素聚集的部位，精確擊散表層色斑。

貼心醫(yī)囑：醫(yī)學(xué)美容手術(shù)如激光去斑，可以相對直接地解決局部黑色素沉積的問題，夏天并不是實施手術(shù)的最佳時機。術(shù)后肌膚對陽光會變得更加敏感，如果不挑選日照少的季節(jié)，則很有可能加重色斑，或引發(fā)其他肌膚問題。

　　快速出擊拯救您的小肚腩3

生完孩子后女性最想要解決的問題是去掉小肚腩，但是剖腹產(chǎn)后刀口還沒有完全恢復(fù)，不能盲目的做劇烈運動，以免影響器官的恢復(fù)。想要減掉小肚腩就應(yīng)該把握好正確的`時機以及方法。

剖腹產(chǎn)后如何去掉小肚腩？

1、補充足夠的水分

產(chǎn)后要保證有充足的水分，不僅能加快新陳代謝速度，同時也能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入。每吃飯前可以先喝湯，然后再多吃蔬菜。

2、通過散步減肥

吃完飯后不能立馬坐在凳子上，可以靠墻站立30分鐘也可以散步。散步的時候要抬頭挺胸并且邁大步，每分鐘至少要走80米左右。上肢體要跟隨著步伐不停的擺動，走路的時候不能東倒西歪，每天散步30分鐘，讓身體微微出汗為止。另外也可以學(xué)習(xí)減肥的瑜伽，不僅能重塑完美的體態(tài)，同時提升了女性氣質(zhì)。

3、均衡的為身體攝入營養(yǎng)

產(chǎn)后如何收腹小肚腩