1、孕早期嗜睡是怎么回事？

準(zhǔn)媽媽嗜睡是孕早期非常普遍的現(xiàn)象，這是由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加導(dǎo)致的。另外，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)新陳代謝加快，體內(nèi)的熱量消耗也加快，血糖不足，也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽嗜睡。

但因?yàn)槊總€(gè)準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣、生活環(huán)境和日常作息不同，嗜睡的早孕反應(yīng)也因人而異。

如果出現(xiàn)了嗜睡的早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽也不用過(guò)于緊張，當(dāng)感覺(jué)特別疲憊時(shí)，不妨就小睡一會(huì)兒，有了充足的睡眠才能保證胎寶寶的健康發(fā)育。

不用擔(dān)心，準(zhǔn)媽媽嗜睡的時(shí)間并不會(huì)持續(xù)太久，通常在懷孕3個(gè)月以后，嗜睡的反應(yīng)就會(huì)有所改善。

2、孕早期嗜睡如何緩解？

1.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物，或是補(bǔ)充一些孕婦專(zhuān)用的鐵質(zhì)葉酸片；還要做到少食多餐，飲食均衡。

2.適當(dāng)小睡一會(huì)兒

當(dāng)準(zhǔn)媽媽感到疲憊時(shí)，不妨小睡片刻，一般半小時(shí)到一小時(shí)最好，這樣不僅能緩解疲勞、補(bǔ)充體力，還有利于增長(zhǎng)記憶。

3.睡前做一些運(yùn)動(dòng)

在睡前做適量的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于準(zhǔn)媽媽的身心健康，還能幫助準(zhǔn)媽媽睡個(gè)好覺(jué)。睡前可以做些輕緩的孕婦瑜伽或孕婦體操，當(dāng)然也可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，看些有趣的電影等等，讓自己的情緒放松，更有助于睡眠。

4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

很多準(zhǔn)媽媽嗜睡也可能和在家待產(chǎn)太無(wú)聊有關(guān)，如果是因?yàn)檫@個(gè)原因準(zhǔn)媽媽可以做一些自己感興趣的事情，比如手工、畫(huà)畫(huà)等，不僅可以緩解嗜睡的狀況，還能進(jìn)行胎教。

總之，準(zhǔn)媽媽在孕早期嗜睡是正常現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心，注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。

如果嗜睡癥狀過(guò)于嚴(yán)重，或者到了孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，就要及時(shí)到醫(yī)院就診哦！