女人30歲后吃什么補(bǔ)雌激素？作為女性一定要懂得保養(yǎng)自己，女性保養(yǎng)很重要的一方面就是飲食健康調(diào)理。年紀(jì)越來(lái)越加碼時(shí)，女性朋友身體里的雌性激素分泌會(huì)變得越來(lái)越少，衰老的速度也會(huì)逐漸加快，這時(shí)的女性很可能讓婦科疾病鉆空子。雌激素對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的。

若體內(nèi)的雌激素少了，就會(huì)使女性的皮膚變得粗糙，容易長(zhǎng)皺紋。而且還會(huì)影響到女性的卵巢，使卵巢加速衰老，從而會(huì)出現(xiàn)提前絕經(jīng)的現(xiàn)象。女人30歲后，常吃這些堿性食物，補(bǔ)充雌激素，滋養(yǎng)卵巢顯年輕!

1.百合的滋補(bǔ)能力很強(qiáng)，可以用來(lái)煲糖水喝，也可以燉肉吃，口感不錯(cuò)，美容養(yǎng)顏，還能清熱止咳、清心安神。其富含的黏液質(zhì)和維生素還能幫助人體促進(jìn)代謝功能。

2.黑棗含有豐富的蛋白質(zhì)和其它多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃能強(qiáng)身健體、利水解毒、補(bǔ)氣養(yǎng)血，性溫和，對(duì)腸胃也好，還能滋潤(rùn)肌膚和毛發(fā)。平時(shí)多吃一點(diǎn)，補(bǔ)充雌激素能使女性更顯年輕。

3.桂圓當(dāng)中的鐵元素、蛋白質(zhì)能給人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)、提高熱能、促進(jìn)血紅蛋白的再生，起到補(bǔ)血的作用。此外還能降脂，延緩衰老。

4.如果能接受奶酪的口感，也不妨吃一些。其富含鈣元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種微量元素，能加強(qiáng)人的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)視力、肌膚，對(duì)女性來(lái)說(shuō)最重要的一點(diǎn)還有促進(jìn)雌激素的合成，有益身心健康。

子宮是孕育生命的重要場(chǎng)所，也是女性的排毒解毒器官之一，有著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、促進(jìn)女性造血系統(tǒng)更新等作用，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要。

日常保健的方式多種多樣，除了飲食上可以改善之外，還可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。比如堅(jiān)持每天快走半小時(shí)，天氣轉(zhuǎn)暖后每周堅(jiān)持游泳1次，每次1小時(shí)左右，提升子宮血液循環(huán)和宮縮能力，改善宮寒的問(wèn)題。

條件允許還可以試著做“暖宮操”：雙膝自然分開(kāi)跪在瑜伽墊(或地板)上，腰部向前彎，胸部盡可能地靠近地面，5分鐘。然后躺在墊子上做腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部保持在空中3~5分鐘，提高子宮的收縮能力。